更新日：2023-09-17 06:00
投稿日：2023-09-17 06:00
おいしい、そして危険な季節がやってきてしまいました……。秋といえば、ほくほくもっちり、ジューシーなおいしい食べ物がたくさんありますよね。でも、やっぱり「太ってしまいそう」と心配になり、思う存分秋の味覚が楽しめない人もいるはず。
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
今回はカロリーに注意したい「太りやすい秋の味覚」や、太らない食べ方をご紹介します。せっかくの秋の味覚、スリムにおいしく楽しみましょう！
全ての画像を見る
ほくほくおいしいかぼちゃですが、糖質が多い食材でもあります。食べ過ぎると、余分な糖質は脂肪になってしまうでしょう……。
とはいえ、食物繊維やビタミン類も豊富なので、食べる量に気をつけながら、健康のためにも上手に取り入れたいですね！
2. さつまいも
さつまいもも、太りやすい秋の味覚です。特に、スイートポテトや天ぷらにするとおいしいですが、その分、砂糖や油を多く使うので肥満の原因に……。
せっかく「準完全食」と言われるくらいに栄養価が高い食材なので、調理法に気をつけて楽しみたいところです。
3. 栗
秋に食べたい栗も、カロリーが高い食材です。5つくらい食べただけで、ご飯1杯分くらいのカロリー（およそ180カロリー）になってしまいます。
秋は、コンビニやスーパーで売られる商品にも、栗を使った加工食品がたくさん並びますが、砂糖がさらに加わってカロリーおばけになっているものも……。
自分の1日の摂取カロリーを把握して、食べ過ぎには注意しましょう。
4. ぶどう
小さくてぱくっと口に入れられるぶどうは、つい食べ過ぎてしまいがちですよね。でも、ぶどうは糖質とカロリーが高く、食べ過ぎると肥満につながる可能性があります。
ぶどうの粒の大きさによって、小粒のぶどうなら1房程度、大粒のマスカットや巨峰なら10粒程度にしておくのが安心です。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
私はいまだにマスクをつけて外出する機会が多く、そんな時はアイメイクしかしていません。そしてマスク姿だと、何だか街中全員...
canちゃん 
眉から鼻にかけてノーズシャドウを入れることで、簡単に彫りが深いハーフのような目鼻立ちの顔に見せられるため、最近では数年...
時短美容協会 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
ファッション用語は、時代によってどんどん様変わりしていきます。常に流行をチェックしていない限り、知らない間に若者にはま...
「目頭切開ライン」とは、目頭の部分に“ちょんっ”と切り込みを入れたようにアイライナーを引いてつくるラインのこと。この目頭...
マニキュアの捨て方を知っていますか？ もしかしたら、「いつも適当に捨てていた」なんて人もいるかもしれませんね。でも、間...
20代の頃はみんな若々しくて美しいもの。でも、本当に大きな差が出るのは40代以降だと知っていますか？
20代からど...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
イベントが続く時期になると、オール明けのひどい肌荒れに悩まされた経験がある人も多いでしょう。肌荒れをそのままにしておく...
ダイエット中は、好きなものが食べられずにイライラしてしまいがちですよね。特に焼肉は、「カロリーが高いからダメ！」と思っ...
何度もリピートしているアイテムは、大容量のものを購入するとコスパ良く使えます♪
毎日使うので、小まめな買い出しをし...
年齢とともに肌は変化していくもの。40代になってメイクに対する悩みが増えている人も多いのではないでしょうか。その悩みの...
本格的に寒くなるこの季節、重要なのがアウターの防寒効果！ 中でも、ダウンは軽くて暖かいので持っていると便利ですよね。で...
新年を迎え、新しい美容法への関心が高まってはいませんか？「何か新しいことをしたい。でもあまり時間はかけたくない！」とい...
並木まき 
ダイエットといえば、食事制限や運動などが一般的ですが、今「禁酒ダイエット」が話題なのをご存知ですか？ もし毎晩お酒を飲...
