更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
40代から始めやすい運動もやりすぎは禁物！ 3つの注意点
40代からスポーツをはじめるのは素晴らしいことですが、やりすぎは禁物。3つの注意点を守って、安全にスポーツを楽しみましょう。
1. 運動の前後にストレッチをする
全ての画像を見る案外、サボってしまう人が多いのが、運動の前後に行うストレッチです。ストレッチを行うと、怪我を防止するだけでなく、血流がアップするので体のパフォーマンスを上げられます。運動の後は、しっかり筋肉を伸ばして、筋肉の疲れを早く回復できるようにしましょう。
2. 有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れる
もしもスリムな体を手に入れたいなら、有酸素運動と合わせて筋トレを取り入れるのがベストです。40代を過ぎると、筋力が低下してくるため、有酸素運動だけでは目に見えた効果が実感しにくいかもしれません。筋トレを適度に取り入れて、より美しく健康な体を目指しましょう。
3. いきなり激しい運動をしない
新しいスポーツに挑戦すると、気合いが入ってしまいがち。でも、いきなり激しい運動をするのは危険です。特に、若い頃、運動をしていた人は自分の体の感覚が若い時のままになっているかもしれません。「動ける」と思って激しい運動をすると、思わぬ怪我の原因に……。徐々に慣らしていくようにしましょう。
40代からはじめやすい運動で健康で美しい体に！
運動をすると、健康や美しさが手に入るだけでなく、心が安定して生き生きと日々を楽しめるようになります。忙しい日々の中でも、週に一度は体を動かして、心身ともに元気な日々を送ってくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
今年に入って生理が来ない月が増え（どちらかといえば順調に来ているほうでした）、婦人科クリニックで血液検査を行ったところ...
コクハク編集部 
夏、部屋のクーラーはもちろんつけているのにお風呂上がりに吹き出す汗…。そんな状態でボディクリームを塗るのには、なんとな...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代になると代謝が下がりがちになり、体型に自信がなくなる人が増えますよね。でも、子育て世代の40代は、プールや海水浴...
最近暑さが増してきて、もう夏は目の前。夏のお悩みといえば、洋服の汗染みですよね。外をちょっと歩いただけで、脇や背中がぐ...
口紅は毎日使うものだからこそ、自分に似合う色を選びたいだけでなく、トレンドを意識したテクスチャーにも注目したいところ。...
並木まき 
まつ毛のカールに欠かせないビューラー。くいくいっと動かした後、ビューラーのゴム部分を見ると大事なまつ毛1本、2本と付着...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
名器整形など、下半身に特化した医院「ヴェアリークリニック」。前編では実際に受けた有名人のお話しや、手術の種類などについ...
河合桃子 
有名人のお顔や体の整形公表は今や珍しくはありませんが、いまだ公表を憚られるパーツ、それがデリケートゾーンではないでしょ...
地味な顔立ちの人は自信を持てなかったり、自分の良さを上手に表現し切れなかったりすることがあります。でも実は、地味な顔に...
40代女性は仕事や家事、育児などに忙しい年代です。とはいえ、自分に使う時間が少なくても「最低限、ムダ毛処理くらいはちゃ...
長年愛用してきた化粧水が、自分の肌に合わなくなったことに気づいたのは昨年末のこと。そこから半年間は“化粧水ジプシー”だ...
40代、50代…と年齢を重ねるにつれ「アイシャドウの色がのらない…」と感じてはいませんか？
悲しいけれど大人世...
ダイエットをする際、お腹や足への成果を求めがちですが、ちょっと待って。40代で痩せたいと思うなら、見落としがちな「背中...
VIO脱毛は、ほかの部位と比べてハードルが高いと感じますよね。実際にVIOの脱毛をしてみたいけれど、なかなか勇気が出な...
