3-4.漢方薬を服用する
全ての画像を見るなかなか眠れないときには、体質からの改善を目指す漢方薬の服用もおすすめです。漢方薬は比較的副作用が少ないため、安心して試せますよ。
イライラや緊張を落ち着かせて不眠症を改善する「抑肝散（よくかんさん）」や、心身が疲れすぎて眠れない状態を改善する「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」を服用してください。
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4. 暑い夏こそ、しっかり眠って元気に！
「今まで、夏は眠れないものだと諦めていました。エアコンを使いすぎても眠れないですし、最悪昼寝をすればいいかなって。でも、睡眠の質を高めるためにできることは、いろいろあるんですね」
「そうね。もちろん、疲れを感じたら無理せずに昼寝をすることは大事よ。でも、夜にぐっすり眠るのは大事なことだから、まずは今日話した工夫を試してみてちょうだい。そのうえで、まだ眠りが浅いなどの困りごとがあったら、いつでも遠慮せずに相談に来てね」
「ありがとうございます。とりあえず、今日の帰りはバナナを買って帰りますね」
ナオさんは、先ほどとは全く違う明るい表情を見せてくれました。
「また気になることがあったら、いつでもサロンへいらっしゃい」
優しい表情でサロンを去っていくナオさんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。
★サロン「コクハク」のオーナー えりの
顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。
（漫画/腹肉ツヤ子）
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＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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