寝起きの“スマホいじり”で頭がボンヤリ…やりがちな「朝のNG習慣」4つ
更新日：2025-06-21 06:00
投稿日：2025-06-21 06:00
朝にやるべき習慣は？
次に、いい1日にするために取り入れたい朝のおすすめ習慣を3つ紹介します。
1. 軽いストレッチ
全ての画像を見る朝、軽いストレッチをするだけで、いつもより調子のいいスタートをきれるはずです。心身の目覚めを促してスッキリした気分になったり、血流アップによる集中力向上も期待できたり。さらに、代謝が上がるのでダイエットにも繋がりますよ。
2. 朝ごはんを食べる
朝ごはんを食べるのと食べないのでは、その日のパフォーマンスに大きな変化があるといわれています。忙しいときもコンビニに売っている栄養補助食品などを活用して、欠食せずに栄養をチャージしましょう。
3. クリエイティブな仕事を優先する
起床後3時間までは、脳のゴールデンタイムといわれています。記憶力や集中力がアップしている時間帯は、単純作業よりもクリエイティブな仕事を優先してみて。脳が元気な午前中に深い思考が求められる仕事を終わらせておいて、脳が疲れる午後に単純な仕事をこなすことで生産性がアップするでしょう。
朝の習慣を見直して、いい1日を過ごそう
朝のNG習慣をやめてみるだけで、その日の充実度が格段にアップしそう！ 朝の過ごし方を見直して、おすすめ習慣をできることから取り入れてみてください。
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
鹿児島県の口永良部島（くちのえらぶじま）に日が沈む。
この写真を撮影したのはいつだっけ。左に見えるのが屋久島だ...
Koji Takano
2023-03-27 10:19 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
日本人は、本音と建前を使い分けるのが得意ですよね！ どこまでも相手の気持ちを考えて、波風を立てないように上手に暮らして...
コクハク編集部 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
自分を信じていて、自然体のまま輝いている「自己肯定感の高い人」って素敵ですよね。でも中には、少し方向性を間違えて、自分...
「隙あらば自分語りw」なんて小バカにされることもありますが、私は人の自分語りを聞くのはけっこう好きです。やっぱり勉強にな...
おくげちゃん 
日本で暮らしていると人口って減る一方なイメージですが、地球全体ではめきめき増加中。それに伴い、食糧難が懸念され、昆虫食...
水を透かして光を見るとキラキラとまぶしい。そんな季節。
冬の間は誰も近付かなかった水辺に、だんだんと人が集まっ...
Koji Takano
2023-03-24 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
小さな子どもと会話をしていると、ふと飛び出すかわいい言い間違いに、心がほっこりしますよね！ 正しい言葉を教えてあげたい...
一日の計は朝ごはんにあり！ 「びっくりドンキー」に続き、「星乃珈琲店」もモーニングメニューを大幅リニューアルしましたよ...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
温泉といえば、日本人の心のよりどころと言っても過言ではないかもしれませんね！ 温かくて体も心もほぐれる温泉は、まさに癒...
キレイ情報ラボ 
猫店長「さぶ」率いる我が愛すべき花屋のある神奈川はここ数日、暖か過ぎる日が続き、ご近所の花市場で荷分けしているお兄さま...
斑目茂美 
なんとなくコミュニケーションが苦手な「陰キャ」の人はどこにでも、ひとりぐらいはいますよね。「自分も陰キャだと自覚してい...
