更新日：2025-07-31 11:45
投稿日：2025-07-31 11:45
2. 脱水のメカニズムとリスクが高い人
全ての画像を見る「そもそも…私、あまり汗をかかない体質なんです。それなのに、どうして脱水状態になるんでしょう？」
「脱水と汗のかきやすさは関係ないわ。私たちのからだは、発汗だけではなく、呼気や尿、皮膚からも水分が失われているのよ」
「そういえば、寝ている間にコップ1杯分の水分が失われているって聞いたことがあります」
「そうよ。朝起きたときに、軽い水分不足になっているケースは珍しくないわ。このように水分が失われているから、実は『のどが渇いた』と思ってから水分を摂っても遅いの。
のどの渇きを覚えるのは、既に脱水が始まっているサインだから、のどが渇く前に水分を摂ることが重要よ。
たとえば、倦怠感や頭痛、尿量の減少や手の乾燥を感じたら、意識して水分を摂ってね」
女性の方が脱水リスクが高いワケ
「そうなんですね…。ちなみに、さっき女性の方が脱水リスクが高いって言っていましたよね？ それはどうしてなんですか？」
「いい質問ね！ 女性は体脂肪率が高いため、男性に比べると水分保持量が少ないの。それに、ダイエット中だったり冷えやむくみを気にしたりして、水分や塩分を制限する人が多いでしょ？ そうすると、体内の水分循環が悪くなって、脱水を引き起こしやすくなるのよ」
えりのボスの話に頷きながら、マキさんは言います。
「…そういえば、去年の夏は海に行く予定があったのでダイエット中でした。むくみを気にして塩分も控えていたかも…。えりのさん、それなら脱水を防ぐためにはどうすればいいんですか？」
「それは今から解説するわね」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
眉毛メイクは時代によって流行が変わりやすいですよね。当時は流行していて老け見えを感じさせないメイクでも、今だと...
時短美容協会 
最近、ヘアアクセサリーでバレッタを使うアレンジが流行していますね。でも、実際にバレッタを使ってみると、すぐに落ちてきた...
キレイ情報ラボ 
女性の肌悩みの一つ、目尻のシワ。でも、実は目尻のシワは意外と男性ウケがいいのをご存知でしたか？
今回は目尻のシワが...
3月号の美容雑誌は豪華付録だらけ。
MAQUIA3月号通常版は現品サイズの「リリミュウ 春色リップパピーレッド...
canちゃん 
毎朝、髪の毛をスタイリングする時に「左右、どっちの分け目にしたらいいんだろう？」と困ることがありますよね。実際には、な...
年齢サインが出るのは鼻の周りの赤みだよねーー。20歳の頃にアルバイト先のお姉様にそう言われてから、早10年。鼻の周りの...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アラフォー女性の皆さん！ 20代男性を侮ってはいけませんよ。
彼らはアラフォー女性のメイクをこっそり観...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
こんにちは！ 「旅する複業家」の林知佳です。「韓国の美容医療は最強だ！」とは有名なお話ですが、2泊3日で顔面に“課金”...
林知佳 
30代を超えると「ちらほら白髪」が出てくるようになります。やはり、髪の毛に白髪があるかないかは、見た目年齢に大きな影響...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
最近では、昔に比べて年齢よりとても若く見える人が増えていますよね！ 特に40代では差が出やすく、同じ年齢でもおしゃれで...
アイメイクは大体いつも同じパターンになっていませんか？
目元は顔の印象を左右する大事なパーツ。アイメイ...
