更新日:2025-09-09 11:45
投稿日:2025-09-09 11:45
つね日頃のケアが大事
コップの大きさは、専門的には「ストレス耐性」といいます。
コップのサイズは持って生まれたものなので、自分では調節できません。だからこそ、コップから水があふれないよう、つね日頃からケアすることが大切なのです。
私の鍼灸院にパニック障害の相談でやってくる人のなかには、「とくにストレスは感じていませんが……」と言う方もいます。そんな方のからだを触るととてもこわばっていて、呼吸が浅くなっていることが多いのです。
本人は自覚していないけれど、からだはすでにSOSを出しているのです。逆にいうと、からだのどこかにこわばりを感じるようになったら、コップに水がかなりたまっている証拠です。
コップの水を減らす方法は?
まずはストレスがたまっていることを自覚することが大切です。コップの水を減らしていくために、心とからだをゆるめて、交感神経の高ぶりを鎮めていきましょう。
「コップの水を減らすなんて、どうすればいいかわからない」と、思うかもしれませんね。
でも心配しなくて大丈夫。
「おもち呼吸法」で呼吸を整え、簡単なストレッチでからだをほぐすだけでいいのです。
これらを継続して行なえば自律神経のバランスが整うので、心もからだも楽になるのを感じられるでしょう。
書籍情報『影森式パニック障害改善メソッドセルフワークBOOK 〜ひとりでもラクにできる誘導ボイスつき〜』
書名 : 影森式パニック障害改善メソッドセルフワークBOOK 〜ひとりでもラクにできる誘導ボイスつき〜
著者 : 影森佳代子
発売日: 2025年5月26日
頁数 : 128ページ
定価 : ¥1793(税込)
出版社: 河出書房新社
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