更新日：2020-01-11 06:46
投稿日：2019-11-09 06:00
簡単！モテ肌になる3つの食習慣
全ての画像を見る（1）「1日3食」きちんと食べる
当たり前のことですが、3食をきちんと摂ることはお肌のためにも大切です。
忙しくてつい一食を抜いてしまえば、途端に1日に必要な栄養を他の食事で補うのが、量的に難しくなってしまいます。
乾燥肌を対策するために、たんぱく質は、毎食食べるのがベスト！
一食分のたんぱく質の目安としては、片手の大きさの肉や魚などの量が適量です。
（2）多品目を少量ずつ
「体に良いから」と何かを過剰摂取するのは、逆効果。肌のターンオーバーはさまざまな栄養素のチームプレーによって成り立つので、バランス良く食べることを意識しましょう。
量は少なくとも、多品目を摂ることで、バランスよく栄養を摂る美肌習慣に。
（3）「ちょい足し」で効率よく栄養補給
毎日の食事で不足しがちな必須脂肪酸を補うのに便利なのが「亜麻仁油」です。アンチエイジングや美肌効果などの効果が期待されていて、美容界でも注目を集めています。
適量が1日に大さじ1杯程度の摂取で十分なので、食事に“ちょい足し”して手軽に続けられますよ。熱に弱いので、加熱調理には使用しないよう注意しましょう。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
SNSにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマでも相反する意見...
コクハク編集部 
東京・赤坂にある「イートップクリニック」院長で抗加齢学会正会員の医師、増田えりかと申します。この連載では美容医療“若葉...
増田えりか 
皆さんは、同じ下着を何年くらい使いますか？ 半年で替える人もいれば、3年以上使っている人もいますよね。実は、風水では古...
キレイ情報ラボ 
オルチャンメイクといえば、どうしても可愛らしい印象が強くて「40代には向いていない」と思っている人は多いはず。でも、オ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
目元のシワやほうれい線、眼頭下から頬中央まで斜め下方に表れるゴルゴラインなどを目立たなくさせる方法して、主流の美容整形...
河合桃子 
ダイエットしたいけれど、バストが痩せるのは嫌だと悩む女性は多いですよね。実際に、お腹の脂肪だけを落として、バストキープ...
「ヘアオイル」の種類は多けれど「お値段以上」で「しっとりツヤツヤ」。この2つをクリアするヘアオイルって、案外見つからない...
並木まき 
「自分以外みんな巨乳に見える！」と感じながら生きている“貧乳”女性もいれば、「羨ましい」と言われるたびに、「いやいや結構...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
イートップクリニック院長の増田えりかと申します。この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、テッパンの不安や疑問...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
秋の訪れが近づいてきて、メイクやファッションにも季節感を取り入れたくなるタイミングです。秋アイメイクの最適解は？
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
今年の夏も暑かった！ なんて、まだまだ振り返れないくらい9月に入っても暑いんですけど？ 秋、仕事してくれよ…。9月半ば...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
