ストレスはスマホのせい? 気軽に「デジタルデトックス」を

七海 ライター
更新日:2020-01-03 06:00
投稿日:2020-01-03 06:00

気軽にデジタルデトックスをする方法

「じゃあ、スマホを持たずに出かけてみよう!」

 とはいえ、もしかしたら仕事の連絡が入るかもしれない、フリマサイトで自分の商品が売れたかもしれない、気になる人から急に誘われるかもしれないし……現代人の生活はスマホと密接な関係があるので、そこまで思い切ったデジタルデトックスをいきなりするのはかなりハードですよね。

「もしかして何か重大な連絡がきてるかも」などと気になりすぎて用事を取りやめて家に帰ってしまう……なんてことになってしまうのは本末転倒。短い時間だとしても、携帯やPCから離れるだけでも充分スッキリした感覚を得られます。そこで、ショートタイムでもデジタルデトックスできる方法をご紹介します。

銭湯やサウナに行く

 銭湯やサウナはスマホを持って入れないので、強制的にスマホから離れる時間を作ることができます。まさに心身のデトックス。

 慣れないうちは何も見ないでボーッとすることが手持ち無沙汰に感じてソワソワするかもしれませんが、たまには何もしない時間を持ってみませんか? とはいえ、寝てしまうのはかなり危険なので、その点はご注意くださいね。

ベッドには電源のついた携帯を持って行かない

 電気を消して床に就寝するときも、ついつい闇の中で見てしまうSNSやYouTube。しかし、寝る前にブルーライトを浴びるのは睡眠不足の原因になり、肌にも悪影響を与えると言われています。人工のブルーライトは紫外線よりも肌の奥に浸透してしまうとも言われ、くすみ、シワ、たるみなどを招くこともあるんです。夜寝る前の30分、あるいは1時間はデジタル機器の電源を落としてしまいましょう。そう、美容のためにも。

SNSのアプリをアンインストールする

「さっきの投稿、『いいね!』がいくつついたかな」

 LINEやメールが来ているわけでもないのに、つい暇があるといつでもどこでも携帯を見ている人っていますよね。どきっとしたそこのあなた、SNSのアンインストールもデジタルデトックスをする上では有効です。

「暇つぶしでしかないけど、なんとなくスマホを持ったらSNSを見てしまう」

 しかし、本当に有益な情報だけが流れてくるわけでもないし、傷つく内容や落ち込んでしまう投稿も流れてくるのがSNS。デジタルデトックスもかねて、「いいね!」や承認欲求から振り回されない時間を手に入れませんか?

終わりに

「何時間もスマホを見ないなんて、わたしには絶対無理」

 最初はそうかもしれません。ですが、短時間だけでも取り入れてみることをおすすめします。

 例えば、美容院で座っているときは美容師さんと話したり雑誌を読んでリラックスしたり、電車の中では携帯ではなく本を読む習慣を取り入れてみたり。

 健康や時間をスマホに奪われないよう、デジタルデトックスをちょっとずつでも、トライしてみてはいかがでしょうか?

七海
記事一覧
ライター
95年、雪国生まれ。元バニーガール広報兼ライター。大学3年の時にブログを始める。婚活と読書がルーティン。卒論は綿矢りさ。好きなタイプは高学歴童貞。13のマッチングアプリを駆使し、1年半で会った男性は100人を超える。

ライフスタイル 新着一覧


90分間、尿意と戦った女性の悲劇。どこも“使用不可”…我慢できるか!? 日本と違う海外のトイレ事情
 日本とは違った体験や景色が味わえる、それが海外旅行の魅力。しかし、その“違い”が思わぬトラブルを呼ぶこともあるんです。...
島のスター!にゃんたま「小虎」に密着。その視線の先には何があるの?
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
職場での“ため息”が気になる…かまってちゃん? SOSのサイン? 心理状態と空気を乱さない対処法
 職場で後輩がたびたびため息をついていると、「大丈夫かな?」と気になったり、「職場の空気が悪くなる…」とモヤモヤしたりし...
「どうにかなる!」自己肯定感つよつよ女の口癖8つ。根拠のない自信はどこから?
 自分の存在や状況、感情を認めてあげられる自己肯定感が高い人は、明るく前向きですよね。そんな人が羨ましくて「私もそうなり...
付録のレベル超えてる!「VOCE」9月号の“デパコス高級アイテム”で夏を過ごせるのだが
 最近メイクすらしない日々だったのですが、不意に撮られた写真に愕然…。あ、せめてちゃんとメイクしよう。そういえば美容雑誌...
セクシー女優のドレスで炎上。ウェディングフォト市場に“課金”する花嫁の心境とは。100万円プランも存在
 7月末、Ⅹで大きな波紋を呼んだのは、一般女性の投稿だった。結婚式の後撮りで着用予定だったウェディングドレスを元AV女優...
見た目は熟女、心は小学生。アドレナリン全開踊り子の夏休み初日。
 踊り子として全国各地の舞台に立つ新井見枝香さんの“こじらせ”エッセーです。いつでも、いついつまでも何かしら悩みは尽きな...
にゃんたま、悩殺の毛づくろいタイム…!「にんげんもちゃんと、整えてるか?」
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
結局、暑いの平気な花ってどれ? 花屋が激推しする「夏の花」5選。ユリは日持ちとコスパの良さに文句なし!
「暑い!」というより「痛い!」が正しいような気がする今年の夏。  外に出かけようものなら「命懸けかい?」と、ためら...
そう来る!? AI提案の「酷暑の乗り越え方」に笑った。私が考えたオリジナル“心理的”対処法も教えます
 女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
終わった…海外トラブルで冷や汗。20代女子のリアルな旅行ハプニング、消えた荷物はどこに!?
 日本とは違った体験や景色が味わえる、それが海外旅行の魅力。しかし、その“違い”が思わぬトラブルを呼ぶこともあるんです。...
なぜ40~50代に参政党がウケたのか? 参議院選挙の"もうひとつの争点"、氷河期世代の本音
 2025年参院選で争点のひとつに「就職氷河期世代」の支援策もかかげられた。  1993年から2005年にかけて社...
正直いりません!ダサい服を送ってくる義母。悩める主婦がとった“仕方ない”手段「どうなんだ? とは思うけど…」
 令和を迎えた今の時代にも、姑の行動に深刻な不快感を示す妻もチラホラ…。一方、激しい対立をするほどの事柄ではなくても妻が...
やば! ブラ紐が“チラ見え”した時どうしてる? スマホ使ったスマートな技も
「えっ、ブラ紐見えてたかも…?」ふとした瞬間に自分のブラ紐が見えていることに気づくと、恥ずかしさで焦ってしまいますよね。...
「帰省キャンセル界隈」は親不孝じゃない。実家に帰らないための冴えた言い訳
 色々な理由で帰省をしない人はたくさんいます。帰りたくない理由があるのなら、無理にしなくていいのかも。 (コクハク...
ポンポン尻尾にメロメロ♡  “にゃんたま”丸見えの姿に心をくすぐられちゃう
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...