気軽にデジタルデトックスをする方法
全ての画像を見る「じゃあ、スマホを持たずに出かけてみよう！」
とはいえ、もしかしたら仕事の連絡が入るかもしれない、フリマサイトで自分の商品が売れたかもしれない、気になる人から急に誘われるかもしれないし……現代人の生活はスマホと密接な関係があるので、そこまで思い切ったデジタルデトックスをいきなりするのはかなりハードですよね。
「もしかして何か重大な連絡がきてるかも」などと気になりすぎて用事を取りやめて家に帰ってしまう……なんてことになってしまうのは本末転倒。短い時間だとしても、携帯やPCから離れるだけでも充分スッキリした感覚を得られます。そこで、ショートタイムでもデジタルデトックスできる方法をご紹介します。
銭湯やサウナに行く
銭湯やサウナはスマホを持って入れないので、強制的にスマホから離れる時間を作ることができます。まさに心身のデトックス。
慣れないうちは何も見ないでボーッとすることが手持ち無沙汰に感じてソワソワするかもしれませんが、たまには何もしない時間を持ってみませんか？ とはいえ、寝てしまうのはかなり危険なので、その点はご注意くださいね。
ベッドには電源のついた携帯を持って行かない
電気を消して床に就寝するときも、ついつい闇の中で見てしまうSNSやYouTube。しかし、寝る前にブルーライトを浴びるのは睡眠不足の原因になり、肌にも悪影響を与えると言われています。人工のブルーライトは紫外線よりも肌の奥に浸透してしまうとも言われ、くすみ、シワ、たるみなどを招くこともあるんです。夜寝る前の30分、あるいは1時間はデジタル機器の電源を落としてしまいましょう。そう、美容のためにも。
SNSのアプリをアンインストールする
「さっきの投稿、『いいね！』がいくつついたかな」
LINEやメールが来ているわけでもないのに、つい暇があるといつでもどこでも携帯を見ている人っていますよね。どきっとしたそこのあなた、SNSのアンインストールもデジタルデトックスをする上では有効です。
「暇つぶしでしかないけど、なんとなくスマホを持ったらSNSを見てしまう」
しかし、本当に有益な情報だけが流れてくるわけでもないし、傷つく内容や落ち込んでしまう投稿も流れてくるのがSNS。デジタルデトックスもかねて、「いいね！」や承認欲求から振り回されない時間を手に入れませんか？
終わりに
「何時間もスマホを見ないなんて、わたしには絶対無理」
最初はそうかもしれません。ですが、短時間だけでも取り入れてみることをおすすめします。
例えば、美容院で座っているときは美容師さんと話したり雑誌を読んでリラックスしたり、電車の中では携帯ではなく本を読む習慣を取り入れてみたり。
健康や時間をスマホに奪われないよう、デジタルデトックスをちょっとずつでも、トライしてみてはいかがでしょうか？
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
ねこまき（ミューズワーク）
2025-07-27 11:45 ライフスタイル
コクハク編集部 
おくげちゃん 
芳澤ルミ子 
小林久乃 
mirae.（みれ）
2025-07-22 11:45 ライフスタイル
