サッポロ一番(袋)をレンジで調理!ヘルシーに魔改造した豆乳冷やし麺

およね 爆速レシピクリエイター
更新日:2023-06-28 15:20
投稿日:2023-06-05 06:00
「爆速レシピクリエイター」およねさんが考案する《最小限の工程で》《最低限の洗い物で》作れるレシピ。今回は、ダイエットの大敵・インスタントラーメンをヘルシーに魔改造しちゃいます!

インスタントラーメンの罪悪感なし!夏こそ冷やして「サッポロ一番」

「サッポロ一番」のことをファンは「サポイチ」と呼ぶらしい(写真:およね、以下同/無断転載禁止)
「サッポロ一番」のことをファンは「サポイチ」と呼ぶらしい(写真:およね、以下同/無断転載禁止)

この時期が一番、嫌いかもしれない。

お日さまと風の心地が良くて散歩は気持ちいい。

わずらわしい花粉が去って空気はおいしい。

それなのに、この季節が嫌いかもしれない。

理由はただひとつ。

痩せなきゃいけない気がする。

夏本番まであと2カ月。

それまでに体重3kg減……。

今からやれば間に合うか……。

今年こそノースリーブを……。

いや、もう無理か……。

インスタントラーメンは最強のあがき麺

この時期になると必ずこんな葛藤がはじまる。

結局のところ、自分の体型を受け入れる穏やかな心が一番欲しい。

そんな事をつぶやきながら、今回ご紹介するレシピはまさかの「インスタントラーメン」レシピです。

「痩せる気ないだろ!」と総ツッコミをくらいそうですが、そんなこともありません。

インスタントラーメンの罪悪感を極限までうち消した「最強のあがき麺」です。

キッチンに立つのは暑苦しすぎるので、今回もすべてレンジですませましょう。

安心してください、レンジでもちゃんとできますから!

あっさりヘルシー!「サッポロ一番de豆乳冷やし麺」

【材料】(女ひとり分)

・サッポロ一番塩ラーメン…1袋
・豆乳…200ml
・もやし…ひとつかみ
・サラダチキン(市販)…1/2個

(お好みで)
・かいわれ…適量

【作り方】

1. 深さのある耐熱皿にインスタント麺を入れ、麺が浸かるまで水(適量)を注ぐ。

2. もやしを乗せてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。

3. 麺ともやしをザルに移し、冷水で洗ってしっかりしめる。

※ここで余計な油などが流れ出ることを祈る。
※麺をしめるついでにレンチンで熱くなった耐熱皿も一緒に冷やせば一石二鳥。

4. 皿に付属の粉末スープと豆乳を入れてよく混ぜる。

5. 麺ともやしを加え、ほぐしたサラダチキン、お好みでかいわれをのせて完成!

※サッポロ一番にはごまも付いていたのでかけた。
※氷も入れてキンキンに冷やしてもおいしい。

夏はそうめんより「冷やしサッポロ一番」

きゅうりの細切りなんかも合いそうです
きゅうりの細切りなんかも合いそうです

インスタントラーメンの罪深さが、サラダチキンのおかげでプラマイゼロに!

 豆乳のおかげでプラスに転じてる!(もちろん牛乳で代用もできますよ)と、まではいかないにしても、かなりあっさりヘルシーに食べられるひと皿。

 お好みで野菜を増やしてさらに健康度を増すのもあり。冬に買ったインスタントラーメンがまだ余っている方、ぜひお試しください。

 次回は、そうめんde「簡単ピリ辛ビビン麺」をご紹介します!

およね
記事一覧
爆速レシピクリエイター
奇想天外な調理法と笑える動画で注目されるレシピクリエイター。仕事と育児の両立に挫折した挙句、35歳で夫の失業を経験→どん底から這い上がるべく翻弄する2児の母でもある。SNSは開設半年で総フォロワー20万人超、レシピ本の出版決定!(2023年1月予定)

InstagramVoicyYouTubeTikTokX

関連キーワード

フード 新着一覧


ファミマのPBと「神の雫」が合体!“名ばかりワイン”か否か購入ルポ
 フリーアナウンサーの市野瀬瞳です。ワイン好きが高じて猛勉強の末、ワインエキスパートと世界共通のワインの国際資格である「...
市野瀬瞳 2024-04-10 06:00 フード
スープも絶品「3種の貝のビール蒸し」いろんな銘柄でお試しあれ
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・茅場町の「ギョバー茅場町店」の菊地博さんと...
「パルミジャーノサブレ」おなじみの粉チーズが簡単おしゃれに変身!
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は京都・梅小路京都西の「西洋茶屋 山本」の山本智弘...
「紫キャベツのアチャール」はスピードが命!クミンシードで酒が進む
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・茅場町の「ギョバー茅場町店」の菊地博さんと...
“パン賢者”木南晴夏さんイチ押しの「キャロットケーキ」にありつけた!
 パン好きな女優といえば、木南晴夏さん。木南さんイチ押しの“神奈川NO.1店のキャロットケーキ”にありつく日を虎視眈々と...
“おいしくない”ペットボトルワインが進化していた!アレンジもご紹介♡
 フリーアナウンサーの市野瀬瞳です。ワイン好きが高じて猛勉強の末、ワインエキスパートと世界共通のワインの国際資格である「...
市野瀬瞳 2024-03-27 06:00 フード
山形県民の常備ソウルフード「味染み玉こんにゃく」はあたりめがマスト!
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・下北沢の「大衆酒場 こみじ」の天津真弓さん...
これぞ正真正銘のジンジャーライス! ショウガ好きも満足させる唯一のコツ
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・芝大門の「都映」の水谷大輔さんに、This...
ベトナムの定番「茹でキャベツ×茹で卵のヌックマムだれ添え」はヘビロテ
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・浅草の「ベトナム料理★ビストロ オーセンテ...
KALDIのいちごスイーツALL500円以下!春満喫、レジ前まで気が抜けん
 まだまだ寒い日もありますが、ふいに花の香りが漂ったり、日の長さにハッとしたりと、着々と春が近づいてきているのを実感しま...
春満喫!KALDIで発見♡“お花見”ロゼワイン、1000円以下のお手頃価格
 フリーアナウンサーの市野瀬瞳です。ワイン好きが高じて猛勉強の末、ワインエキスパートと世界共通のワインの国際資格である「...
市野瀬瞳 2024-03-18 18:14 フード
安いお肉が…!「鶏むね肉の酒蒸し」ぱさぱさ回避、しっとりのコツは余熱
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・下北沢の「大衆酒場 こみじ」の天津真弓さん...
「ファミマのPB赤」が高級すぎる、ローソンの爆バズりワインより凄い!
 フリーアナウンサーの市野瀬瞳です。ワイン好きが高じて猛勉強の末、ワインエキスパートと世界共通のワインの国際資格である「...
市野瀬瞳 2024-02-28 06:00 フード
うま味爆弾!のりの佃煮バターパスタ。ズボラ飯こそ最強!!
「爆速レシピクリエイター」およねさんが考案する《最小限の工程で》《最低限の洗い物で》作れる、まんぷく連載「およねの爆速!...
およね 2024-02-26 06:00 フード
山形のソウルフード「どんどん焼き」家呑みはせめてお祭り気分で!
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・下北沢の「大衆酒場 こみじ」の天津真弓さん...
時短&コク増し♡「手羽先のコーラ煮」は忙しい日の救世主
 伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・富士見ヶ丘の「HONGKONG DININ...