ダイエットが三日坊主になってしまう4つの原因
ダイエットをはじめて三日坊主で終わってしまう人は、その原因に気づけていません。原因が分かれば、対策も見えてくるはず！ さっそく、チェックしていきましょう。
1. 辛いダイエット方法を選んでいる
ダイエットというと、「食事制限をする」「きつい運動をする」という方法を選ぶ人が多いでしょう。
でも、普段たくさん食べている人が急に食事量を減らしたり、運動しない人が運動をはじめれば、辛いだけ。当然ですが、辛いダイエット方法を選んでしまえば続くわけがありません。
2. もともと面倒くさがり
面倒くさがりな性格が原因で、三日坊主になってしまう人もいます。「低カロリーな食事を作るのが面倒」「運動するのは面倒」となれば、ダイエットだけでなく、すべてことにおいて継続することは難しいかもしれません。
3. 目標が決まっていない
ダイエットが三日坊主になってしまう人の中には、「痩せたい」という気持ちだけで闇雲にはじめてしまう人がいます。
なぜ痩せたいのか、どのくらい痩せたいのかなど、目標が決まっていないとモチベーションを上げることができず、継続しづらくなります。
4. 日々、仕事や家事で忙しい
ダイエットをするためには、やはり時間や覚悟が必要です。当然ですが、仕事や家事に追われている人は時間がなく、心に余裕もなくなりがちなので、ダイエットが続きにくいでしょう。
ダイエットを三日坊主にしないための6つのコツ
ダイエットを三日坊主にしないためには、コツを掴むことが大切。無理なくダイエットを続ける秘訣を見ていきましょう！
1. ダイエットの目標、目的を明確にする
ダイエットをはじめる際、まずは目標や目的を明確することが大切です。「1カ月で◯㎏痩せる」というように、目標、目的があればモチベーション維持も楽になるでしょう。
目標達成した時のご褒美も決めておくと、よりモチベーションが高まるはずですよ。
2. 食事を見直してみる
ダイエットを成功させるためには、食事の見直しが必須です。多くの人は必要以上にカロリー摂取しているはずですから、今日一日食べたものなどを書き出してみましょう。
そうすることで、自分に適した食事量がわかってくるはずです。ダイエットへの意識を変えることにもつながりますね。
3. 無理のない運動からはじめる
健康的に痩せるためには、食事の見直しだけではなく、やはり運動が必須でしょう。
しかし、普段運動しない人が、いきなりハードな運動をはじめても続くわけがありません。まずは、無理なく、苦にならない運動からはじめましょう。
4. 運動のハードルは低く設定し、まずは習慣化させる
運動を取り入れる際、キツイ運動のほうが効果は現れやすいです。しかし、ダイエットは、続けることがなによりも大切！
まずは、ハードルを低く設定して、習慣化させることがポイント。簡単なことをコツコツと続けることで、だんだんと成果が感じられるはずですよ。
5. 習慣になったら、少しずつレベルアップする
毎日の運動が習慣になり、苦にならなくなってきたら、少しずつレベルアップしましょう。ランニングやウォーキングなら、時間や距離をのばしたり、筋トレなら、ダンベルの負荷を上げるなどすることで、無理なくレベルアップすることができますよ。
6. ダイエット日記をつけてモチベーションを維持する
ダイエットのモチベーションを維持するには、体の変化を知ることが効果的。そのため、ダイエット日記で変化を記録していきましょう。書くのが面倒であれば、自分の写真を残していくのもおすすめ。
こうして、日々の頑張りによる変化が分かれば、モチベーションは維持しやすくなります。
三日坊主から卒業！ 次こそダイエットを成功させよう♪
ダイエットというと、「辛いもの」と思う人が多いでしょう。しかし、ダイエットもコツさえつかめば三日坊主にならず、成果を出すことができます。「次こそ、痩せるぞ！」と思っている人は、ぜひこれらのコツを掴んで三日坊主から卒業しましょう。
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コクハク編集部 
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