間食をやめると得られるメリット&無理せずやめる5つの方法

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2021-04-20 06:23
投稿日:2021-04-20 06:00
 あなたは間食をしていますか? 特に、スイーツが好きな女性は、毎日のように間食をしているかもしれませんね。しかし、間食によってダイエットの成果がなかなか出なかったり、中には健康や美容に害が及んでいる人もいるので注意が必要! そこで今回は、間食をやめた時のメリットとやめる方法をご紹介します。

間食をやめる4つのメリット

「お腹が減ったわけでもないのに、ついつい食べてしまう……」、そんな人の多くは、間食を簡単にやめることができなくなっています。しかし、やめた時のメリットを知れば、意識も変わってくるのではないでしょうか?

1. カロリー摂取が抑えられ、ダイエット効果を得られる

 女性が間食をやめて「嬉しい」と思える1番のメリットは、ダイエット効果ではないでしょうか。

 そもそも間食は必要なものではなく、むしろ必要以上にカロリーを摂取してしまうことになるため、体重増加につながります。当然、間食がなくなればカロリー摂取を抑えられることになりますから、自然とダイエット効果を得ることができるでしょう。健康的な体を目指すことにもつながりますね。

2. 食事が美味しくなる

 毎日のように間食をしている人の中には、常に何かを口にしている人もいます。そんな人は、「お腹が減った」という感覚を感じることがなくなっていませんか?

 当然ですが、空腹を感じられなければ3食の食事も「美味しい」と感じられなくなってしまいます。食事を美味しくするためには、やはりお腹を空かせることが大切! 間食をやめるだけで、今まで以上に食事が美味しくなるはずです。

3. 肌にも良い影響がある

 毎日のように甘いお菓子を食べている人の中には、ニキビなどの肌トラブルに悩んでいる人もいるでしょう。実は、そういった肌トラブルも間食が原因になっている可能性があります。

 お菓子には白砂糖や食品添加物などが含まれていますし、脂質も多く、肌に影響することがあります。間食をやめることは、美肌ケアの一環にもなりますね。

4. 節約効果も得られる

 毎日のように間食をしている人は、頻繁にスーパーやコンビニに足を運んでいるのではないでしょうか。しかし実は、間食には思った以上のお金がかかります。

「気が付いたら、今月分はもうこれしかない……」なんて経験がある人は、お菓子でお金がなくなっているかもしれません。間食をやめれば、節約効果にも期待できますね!

やめるのが辛い…無理せず間食をやめる5つの方法

「間食はしないほうが良い」と分かっていても、習慣になっていることは簡単にやめることができません。そんな時には、ぜひこれからご紹介する方法を試してみてくださいね!

1. 歯磨きで食べたい欲求を抑える

 口の中がスッキリしていると、自然と物を口にしなくなります。そのため、食事が終わったら歯を磨くようにしてみましょう! また、「口寂しいな」と思った時に軽く歯磨きをすると、口の中だけでなく、気持ちもリフレッシュでき、間食を抑える効果に期待できますよ。

2. 買い置きしない!買い物の回数を減らす

 目の前にお菓子があれば、当然手が伸びてしまうため、買い置きをしないことも間食予防には効果的!「何か食べたいな」と思っても、何もなければ我慢するしかありません。手元にないことが習慣になれば、間食という習慣は自然となくなってくるでしょう。

3. 水をこまめに飲む

 間食が習慣化されている人の中には、間食のない生活に慣れないうちは空腹を感じてしまい、我慢できず食べてしまう人がいます。

 そういった場合、空腹感を感じたら、こまめに水を飲むようにしましょう。水にはカロリーがありませんし、お腹を満たしてくれます。さらに、便秘解消や美容効果といった嬉しい効果も期待できますよ。

4. 3食しっかりと食事を摂る

 間食をする人の中には、食事をしっかりと摂っていないことで、お腹が空いてしまう人もいます。

 間食をやめたいのであれば、3食の食事はしっかりと摂ることが基本。そうすることで、途中でお腹が減ることもなくなり、間食の必要がなくなるでしょう。

5. 無理はせず、自分ルールを決める

 健康や美容、ダイエットのために「これからは絶対に間食をやめよう」と意気込んでいる人も多いでしょう。

 しかし、無理な我慢はストレスになり、反動が起こる可能性もあります。そのため、「週に1度はOK」「外食時はOK」といった自分ルールを決め、無理なくはじめることが大切です。

間食をやめるとメリットがたくさん!この機会に卒業して♪

 家事や仕事のご褒美に、お菓子を楽しんでいる人は多いでしょう。たまのスイーツは、心も体も満たしてくれますよね。しかし、これが毎日の習慣になってしまえば、さまざまなリスクの原因となってしまいます。「間食をやめたい」と思いながらもなかなかやめられずにいる人は、ぜひこの記事を参考にして、できることからはじめてみませんか?

キレイ情報ラボ
記事一覧
ライター女子部
女性のキレイを応援するラボ。メイク、スキンケア、バストケア、ヘアケア……など、役立つ情報をピックアップしてお届けします♡

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


物価高の今こそ「節約美容」を! プチプラでも満足度“1万円越え”のアイテム3つ【美容家厳選】
 長引く物価高の影響で、日々の美容にもこれまで以上に「コスパ」や「お得感」を求める声が高まっています。  節約しつつも...
性交痛がつらい…それって更年期のせいかも。医療関係者が教える“40代の悩み”対策は?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
性交痛がつらい…それって更年期のせいかも。医療関係者が教える“40代の悩み”対策は?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ツヤ肌メイクの“やりがち”NG3選。なんか脂っぽい…の原因はこれ! 成功するコツは?
 ツヤ肌メイクの、ちょうどいいツヤ感って意外と難しい…。やりすぎるとただのテカリに見えたり、毛穴が目立ったり。控えめすぎ...
日焼け対策、怠ってない? アウトドアガチ勢が実践すべき“美肌”を死守する3大ケア
 春と夏はポカポカと気持ちいい外の空気を吸いながら、アウトドアスポーツをしたくなる季節です。でも、「日焼けが気になる」と...
UV対策してる? 美容家が選ぶ春のおすすめ5選。大人の垢ぬけ顔にはこのチークが優勝!
 コクハク編集部では時短美容家の並木まきさん厳選アイテムを多く紹介してきました。  今回は、その中から選りすぐりのアイ...
毛穴にいい?「あの洗顔法」の真相を医師が解説。向いてる肌質もあるけれど…【美容のウソ・ホント】
 SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
救急箱の中身、チェックしてる? 「いざ」の時に役立つ“常備薬”の選び方【薬剤師が解説】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
乳液なしは「老け顔」を加速する!? 40代は“プチこってり”がキーワード。美容家の厳選アイテム3つ
 40代も半ばを過ぎると、気になるのが顔の“老いた雰囲気”。過去の自分と比べてギャップにがっかりなんてことも。  今の...
「寝ながら運動」で美ボディになれるってマジか! 激しいダイエットなしで痩せるコツ【インストラクター監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代のツヤメイクは暑苦しさNG!2000円以下で買える「夏までヘビロテできる」優秀アイテム3選
 今年は春から日差しの強い日も多く、初夏のような陽気も増えています。というわけで、そろそろメイクも衣替え!  春から夏...
モテる以前にマナーだよ!「みっともない」認定されてしまう男性の特徴6つ
 ルッキズムに厳しい昨今、男性のルックスにだって難癖付けることはできません。でも…悲しいかな、どうしても「生理的に受け付...
「五月病」になるのは5月だけじゃない!イライラ、不眠、意欲減退…なりやすい人の特徴や放置のリスク
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
プチプラと侮るなかれ! 40代後半美容家がガチで使って惚れた神アイテム3点【2025春・スキンケア編】
 優秀アイテムがたくさんあるプチプラコスメ。ですが、40代以上の世代には「ちょっと物足りない…」アイテムもチラホラ。 ...
一晩に何度起きたら頻尿ですか?【医療従事者解説】頻尿のセルフチェック&トイレによる寝不足改善法
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
990円の“プチプラ化粧水”1本だけで10日間過ごしてみた。乳液&クリーム不使用で意外な結果が…
 話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの?」「買ってみたいけれど、口...