更新日：2023-01-04 06:00
投稿日：2023-01-04 06:00
ダイエットといえば、食事制限や運動などが一般的ですが、今「禁酒ダイエット」が話題なのをご存知ですか？ もし毎晩お酒を飲んでしまう人で体型が気になっているなら、効果を実感できるかもしれません。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
コツを押さえれば痩せる！？ 禁酒ダイエットの効果が高い理由
全ての画像を見る禁酒ダイエットは、コツを押さえて正しく行えば、毎日何杯もお酒を飲んでいる人ほど効果が期待しやすいといえるでしょう。その理由はこちらです。
・お酒に含まれる摂取カロリーを抑えられる
・満腹中枢が正常に働くので食べすぎるのを防ぐ
・肝臓がアルコール分解を優先して、中性脂肪分解を後回しにするのを防げる
・糖質の摂り過ぎを防ぐ
これらの理由から、飲酒が習慣になっている人が禁酒をすると、ダイエット効果が期待しやすくなるのです。
コツの前に…禁酒ダイエットの詳しいやり方
禁酒ダイエットの効果の理由がわかったところで、続いては具体的なやり方についてチェックしていきましょう。
お酒の量を減らすor飲むのをやめる
禁酒ダイエットに明確なルールがあるわけではありません。自分の生活にあった無理のない方法を選ぶと良いでしょう。普段の飲酒量が少ない人は、飲酒をやめて過ごします。1日の飲酒量が多い人は、飲む量をいつもよりも減らすだけでも効果がありますよ。
お酒を減らす場合は低カロリーのお酒に変える
お酒を減らす場合、飲むお酒は糖質の低い「蒸留酒」を選びましょう。ビールや梅酒、日本酒、紹興酒などは糖質が多く含まれているので肥満の原因になります。
飲むお酒を蒸留酒であるウイスキーやウォッカ、焼酎ロックなどに変えるだけでもダイエット効果は表れるはずです。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
梅雨の季節の悩み事といえば、髪の毛のうねりや広がりですよね…。特に、癖っ毛や天然パーマ、猫っ毛の人は激しく共感している...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
毛穴が気になっていたので、VOCE7月号 通常版「毛穴ケア決定版BOX」の付録に飛びつきました！ いろいろな種類のアイ...
canちゃん 
梅雨の季節ですね…。湿気で髪の毛がうまくまとまらない日々が続くので、女性にとっては憂鬱なことこの上なし。特に、アホ毛に...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
久しぶりにアイシャドーを新調しました。気になっていたETVOS（エトヴォス）のミネラルウォータリーシャドーです。
...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代、50代と年齢を重ねるに従って、避けて通りにくいのが更年期のあれこれ。悲しいことにお肌の状態も、体調次第で左右さ...
並木まき 
40代といえば、白髪が気になる年代。白髪は染めても数週間も経てばすぐに色落ちしてくるのでげんなりしますよね…。何回も繰...
清潔感があり、いろいろなコーディネートに着回しができる白Tは、毎日の着こなしに重宝しますよね！ でも、いつも迷ってしま...
『美ST』6月号 特別版の付録は「ラブミータッチ スキンバリアナノミルク」の現品と、話題の微弱電流マスク「GENiS イ...
40代になったら一度は試してみたいTバック！ Tバックは大人の女性の魅力を引き立てて、男性からの好感度をアップするだけ...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
メイクや髪型の変化にネイルなど、細かい部分は見ていないようで意外とチェックしているという男性たち。アラフォー女性に対し...
時短美容協会 
褒め上手な人は、人間関係もうまくいっている人が多いですよね。特に40代は子育てや仕事に忙しく、人と接する機会が増える世...
