プレゼン怖い問題 緊張しない5つの方法で苦手意識をなくす!

コクハク編集部
更新日:2023-03-02 06:00
投稿日:2023-03-02 06:00

プレゼンで緊張しない5つの方法

 緊張しやすい人は、「これはもう直らない」と思っているかもしれませんね。でも、緊張は自分次第でコントロールできるんですよ。

1. 事前にしっかりと準備をする

 プレゼンに緊張しないためには、事前にしっかりと準備しておくことが必要です。資料の内容や原稿を丁寧に作り込んでおけば、ある程度の質問には慌てずに答えられます。

 準備をすればするほど、緊張と不安の解消につながります。「これだけ準備しているから大丈夫」と自信が持てれば、緊張が和らぐでしょう。

2. 練習は必須

 プレゼンの資料や原稿を準備したら、それを実際に声に出して読み込んでおくこともポイントです。プレゼン当日と同じように立って、人がいることを想像しながら話してみましょう。家族や友達の前で、練習するのもおすすめですよ。

 これを何度も繰り返すことで言葉が自分のものになり、スラスラと話しやすくなるはずです。

3. あえて失敗した状況を想像する

 誰だって、プレゼンで失敗はしたくありません。失敗した自分を想像することすら「怖い」と感じ、イメージしない人もいるでしょう。

 しかし、緊張しないためには、あえて失敗した状況を想像するのも効果的です。「こんな失敗をしたら、こう対処しよう」と事前に考えておくことで、「多少の失敗はなんとかなる」というメンタルになれるでしょう。

4. 完璧にやろうと気負いすぎない

 プレゼン前は「完璧に終わらせよう!」と、気合いを入れる人が多いです。一生懸命に準備してきたことですから、一言一句間違えずに進められるのが理想的ですよね。

 しかし、完璧を求めすぎるがゆえに、ちょっとした言い間違いに動揺してペースを乱してしまう人が少なくありません。プレゼンでのちょっとしたミスはご愛嬌。完璧を目指すよりも、準備してきたものを余さず伝えることに集中しましょう。

5. 聞き手に過剰反応しない

 プレゼンをはじめたら、聞き手の反応が気になるものですよね。手応えを感じるものなら「よし!」とテンションが上がりますが、逆の反応を感じると一気に集中力が下がってしまいがち。

 そうならないためにも、プレゼン中は聞き手の反応は気にしないこと! 自分が話す内容に集中すれば、場の空気に飲まれる心配もありません。

プレゼンの緊張も自分でコントロールしよう!

 ここぞ! という勝負プレゼンや人前での発表では、ソワソワ落ち着かなくなってしまうという人が珍しくありません。緊張は決して悪いことではないけれど、本領発揮できなくなるならもったいない!

 ご紹介した5つの方法で、あなたのベストなパフォーマンスを発揮してください♪

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