更新日：2023-06-08 06:00
投稿日：2023-06-08 06:00
全ての画像を見る3-1. ストレスをためない工夫
できるだけリラックスして、ストレスをためないようにしましょう。
自分がどのような状況でストレスを感じやすいのか把握して、深刻に受け止めないよう考え方のクセを見直したり、上手に発散したりするのがおすすめです。
3-2. 胃腸に優しい食事
腸の調子を整えるには、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。下痢っぽいときには、やわらかく炊いたごはんやうどんなど、消化のいい食べ物がおすすめです。
また、ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内環境を整える働きがあります。
一方で、脂っこい料理やカフェイン、アルコールなどは胃腸に負担をかけるため、おなかの調子が悪いときにはできるだけ控えると安心です。
3-3. 生活リズムを整える
起床時間、食事時間、就寝時間をできるだけ一定にして生活リズムを整えることは、自律神経の乱れを改善につながります。
良質な睡眠も、ストレスに負けにくいからだ作りをするうえで大切です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
先日、自宅のある千葉県の流山市から電車で1時間以上かかる都内の美容院に髪を切りに行ってきました。
夫の転勤で茨城県...
今回は美容ケアで毎日欠かさずやるべきことを、スキンケアと生活習慣に分けて紹介します。最近は美容ケアもたくさんの種類があ...
キレイ情報ラボ 
近年韓国ブームもあって、10代20代の若者を中心に韓国メイクが流行しています。有名どころでは「オルチャンメイク」や、韓...
時短美容協会 
女性にとって、紫外線は美しさや若さの最大の敵ですよね。ですが、毎日日焼け止めを塗っているつもりでも、ついうっかり日焼け...
お手入れの行き届いた綺麗な爪って、憧れますよね！ でも、人によっては自分の「爪の形」にコンプレックスを感じている人も…...
大人になったって、泣きたい日はあるもの。恋人と喧嘩したり、何かを失ったり、つらい時には思う存分泣いて自分を癒す時間も大...
40代に入ってくると老眼がはじまり、老眼鏡が手放せなくなる人が増えます。中には、メガネをかけた自分の姿に「老けた……！...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
誰だって、若々しい肌を保ちたいもの。そのためには外側からのケアだけではなく、インナーケアが欠かせません。あなたはインナ...
お肌のくすみやたるみ、しわ、シミ、ほうれい線は、コンシーラーを使って悩みをうまくカバーしたいのに、なかなかうまくいかな...
「40代になってから、肌がくすんで透明感がなくなった気がする」と感じている女性は多いのでは？ その原因は、肌に古い角質が...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
バスタイムは、日々の疲れを癒す大切な時間です。入浴剤を使えば香りによって、よりリラックスした入浴ができます。
そし...
canちゃん 
40代を超えると、だんだんと顔のハリや華やかさ、瑞々しさがなくなってきますよね。でも、安易にラメやパールで輝きを取り入...
しみや毛穴、くまなど、年を重ねると隠したい部分が多くなり、とにかくアラをカバーすることを意識してメイクをするようになり...
