更新日：2023-06-15 08:45
投稿日：2023-06-15 06:00
3. 尿のニオイが気になるときのセルフケア
いつもと何かちがう… （写真:iStock）
ここからは、尿のニオイが気になるときのセルフケアを3つご紹介します。
3-1. 充分な水分補給をする
水分を意識して摂ろう （写真:iStock）
充分な水分を摂ると尿の濃度が薄まるため、尿のニオイを緩和することができます。
一般的に、1日に約1.5リットルの水分を摂ることが推奨されています。ただし、腎臓病などの疾患がある場合は、医師に相談してから摂取量を調整するようにしましょう。
3-2. ニオイが強くなる食材を知っておく
そのニオイ、食べ物が原因かも （写真:iStock）
尿のニオイが強くなる食べ物には、アスパラガスやニンニク、クミンのような香辛料や魚類、コーヒーなどがあるといわれています。
これらの食材を摂取する場合は、水分を多めに摂り、必要に応じて消臭剤を使用するなどの対策をとりましょう。
3-3. 嗜好品を控える
タバコやアルコールを控えよう （写真:iStock）
タバコやアルコール、カフェインなどの嗜好品は、尿のニオイを強くする原因となります。ニオイが気になる場合は、できるだけ控えるようにしましょう。
コクハク編集部
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