更新日:2023-06-15 08:45
投稿日:2023-06-15 06:00
3. 尿のニオイが気になるときのセルフケア
![いつもと何かちがう…(写真:iStock)](https://5541e23e49e966345177fb232be848b9.cdnext.stream.ne.jp/img/adult_article/000/023/083/2842ec5469228dbb0269a8813474f14520230526150209841.jpg)
いつもと何かちがう… (写真:iStock)
ここからは、尿のニオイが気になるときのセルフケアを3つご紹介します。
3-1. 充分な水分補給をする
![水分を意識して摂ろう(写真:iStock)](https://5541e23e49e966345177fb232be848b9.cdnext.stream.ne.jp/img/adult_article/000/023/083/f1386f2cfe8a773a77affb86d62c84d220230526150209846.jpg)
水分を意識して摂ろう (写真:iStock)
充分な水分を摂ると尿の濃度が薄まるため、尿のニオイを緩和することができます。
一般的に、1日に約1.5リットルの水分を摂ることが推奨されています。ただし、腎臓病などの疾患がある場合は、医師に相談してから摂取量を調整するようにしましょう。
3-2. ニオイが強くなる食材を知っておく
![そのニオイ、食べ物が原因かも(写真:iStock)](https://5541e23e49e966345177fb232be848b9.cdnext.stream.ne.jp/img/adult_article/000/023/083/cfd354f644f02b17573362692b4505b320230526150209851.jpg)
そのニオイ、食べ物が原因かも (写真:iStock)
尿のニオイが強くなる食べ物には、アスパラガスやニンニク、クミンのような香辛料や魚類、コーヒーなどがあるといわれています。
これらの食材を摂取する場合は、水分を多めに摂り、必要に応じて消臭剤を使用するなどの対策をとりましょう。
3-3. 嗜好品を控える
![タバコやアルコールを控えよう(写真:iStock)](https://5541e23e49e966345177fb232be848b9.cdnext.stream.ne.jp/img/adult_article/000/023/083/ea0914900173f974a559a6d730d4fe5920230526150209856.jpg)
タバコやアルコールを控えよう (写真:iStock)
タバコやアルコール、カフェインなどの嗜好品は、尿のニオイを強くする原因となります。ニオイが気になる場合は、できるだけ控えるようにしましょう。
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