更新日：2023-07-18 06:00
投稿日：2023-07-18 06:00
食事にも気をつけよう！ 四十肩予防に効果的な食材
四十肩のストレッチや運動をベースにしつつ、食生活でも四十肩予防に効果的な「血流を良くする食べ物」を取り入れていきましょう。
根菜類
全ての画像を見る根菜類は、体を温めて血流を良くしてくれる食べ物です。にんじん、じゃがいも、大根、ごぼうなど、土の中で育つ食材を取り入れていきましょう。
ごぼうの炊き込みご飯や、体が温まる根菜しょうがスープにするのもおすすめです。
りんご
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といいますが、りんごは血行促進にも効果的。生で食べるのもいいですし、寒い時期はコンポートなどにするのもいいですね。
りんごは皮に多くのポリフェノールが含まれているので、皮も一緒に食べるほうがおすすめです。
玉ねぎ
玉ねぎも血液の健康に効果的な食材です。いろいろなレシピに活用できますが、食べすぎは禁物。毎日食べる場合には、1日に70g程度を目安にするといいでしょう。
血液をサラサラにする効果をより高めたい場合は、生でサラダにしたり、ドレッシングにして食べるのがおすすめです。
四十肩にならないように今から予防対策をはじめよう！
40代前半の人は、「四十肩なんてきっとまだ先の話」と感じるかもしれません。ですが、一度四十肩になってしまった場合、歯磨きや頭を洗う、髪を結んだり着替えたりなどの動作ができず、大きなストレスになります。
ダイエットや体の健康も兼ねて、ぜひ今から四十肩の予防をはじめましょう！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
激辛料理にハマる人は多いですよね！ 辛いものを食べると、なんとも言えない刺激と爽快感があるので、つい癖になってしまいま...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
涙袋メイクは簡単に目の縦幅を広く、大きな目に見せることができるので、毎日欠かせない人も多いのではないでしょうか？ 筆者...
時短美容協会 
食物や花粉、金属に虫など、アレルギーにはさまざまな種類があります。アレルギーでしんどい状態は、体験してみないとなかなか...
流行りのショートヘアで、小顔を目指すつもりが、「思ってたのと違う！」と鏡の中の自分にツッコミを入れる女性は多いようです...
40代以降の見た目年齢を決める大きな要素が、髪の毛です。40代を超えると、髪がパサつき、白髪も増え、残念な印象に……。...
世の女性の多くは、綺麗になるためにいろいろな努力をしています。筋トレやスキンケア、エステなど、良いと言われたものはすべ...
肌寒くなってきたこの頃、秋本番です。秋といえば、グルメやスイーツですが、より優雅に雰囲気まで味わうなら「ヌン活」がおす...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
洗顔やメイクの際、まつ毛がごっそり抜けた経験はありませんか？ 突然抜けたら、誰だってびっくりしますよね。「どうしよう…...
アンダーヘアを脱毛する若い女性が増えていますよね。でも、40代を過ぎるまで自然体で過ごしてきた女性にとっては、どこまで...
アイメイクには、欠かせないアイシャドウ。毎日のメイクにおけるマストアイテムであるにもかかわらず、塗り方を間違えてしまう...
社会人生活を過ごしていると、「今日、◯◯社の人たちと飲みに行かない？」と仕事終わりに突然のお誘いが舞い込むことがありま...
秋めいてきたこの頃。「そろそろニット帽でも出そうかな♪」なんて思っている40代女子はちょっと待った！ もしかして、その...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
暑い日が続いていましたが、ようやく秋らしい気候に。夏が終わって肌の変化に気づいたり「あれ、なんか老けたかも……」とショ...
