職場ランチは仕事の延長ですか? 疲れる理由と苦痛から上手に逃げる方法

コクハク編集部
更新日:2023-06-26 06:00
投稿日:2023-06-26 06:00

職場ランチに疲れる人必見! 5つの対処法

 職場ランチに疲れたら、上手に断ることも大切です。断りにくい人は、こちらを参考に対処法を見つけてくださいね。

1. お弁当を持参する

 ランチの際、同僚と外食する人も多いでしょう。「今日は、どこ行く? 」なんて盛り上がる場合も少なくありません。

 そんなシチュエーションを避けるため、お弁当を持参してみませんか。「今日はお弁当だから」と言えば、気兼ねなく断れますし、「節約のため、しばらくお弁当にするね」と伝えれば、相手の気分を悪くさせずに済むでしょう。

2. 「友達と約束しているので」と外に出る

 一人でお昼を過ごしたい時は、理由をつけて外出するのも一つの方法です。「今日は友達とランチの約束をしているんだ」と言えば、疑われることはないでしょうし、「どうして?」なんて責められることもありません。

 できるだけ職場の人が行かないお店や場所を見つけて、ゆっくり一人ランチを楽しみましょう。

3. 「読みたい本があるので」と断る

 職場内でランチを済ませる場合には「どうしても読みたい本があるから」とみんなから距離を置くのも良いでしょう。周囲も「そんなに読みたい本があるんだ」と納得し、「一緒に食べよう」と無理強いする人はいないはず。

 ただし、本をちゃんと用意して出かけましょうね。

4. 「仕事が忙しくてサッと済ませたいので」と自席で食べる

 本当はランチを取るくらいの時間はあるけれど、忙しい時には仕事を理由に断るのも自然です。「仕事が間に合いそうもないから、自席でサッと済ませるね」と言えば、無理強いしてくることもないでしょう。

 もちろん、そう伝えたからにはダラダラと食べているわけにはいきませんが、心置きなく一人ランチを満喫できるはずです。

5. 一人ランチが好きだと伝える

 職場ランチに疲れを感じている人は、素直に「ランチは一人で過ごしたい」と伝えるのも一つの方法。ただし、言い方には工夫が必要です。

「ランチ中に頭を整理したいから、一人時間が必要なんだ」と言えば角が立つことはないでしょう。

職場ランチは無理してまで付き合わなくていい!

 職場の仲間との付き合いは大切ですが、大切なランチタイムまで無理をして一緒に過ごす必要はありません。「疲れた」と感じていたら、上手に断るのも必要。

 5回に一度くらい参加すれば、孤立する心配も少なくて済むでしょう。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


夢と現実が入り交じる場所 2023.2.13(月)
 ミュージカル映画で歌が始まると、慣れなくて一瞬だけ気恥ずかしくなる。  だけど、すぐにそんなことは忘れて、スクリ...
窓の外を眺めて1日が終わったっていい 2023.2.12(日)
 北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
人付き合いの“やらかし”から学ぶ「感情系語彙力」の大切さと鍛え方
 みなさんは、自分のことを語彙力が豊富な方だと思いますか? それとも口下手だとか、無口な方だと思うでしょうか。円滑なコミ...
トルコ大地震前に“不気味な雲”の目撃情報が…注目すべき前兆現象とは?
 トルコ南部のシリア国境近くで6日、マグニチュード7.8の地震が発生し、両国では1万5000人を超える死者が出ている(日...
冷気に青空が滲みる、春はまだかな? 2023.2.10(金)
 鉢に張った水をのぞくと、青い空が映りこんでいた。  空気が澄んでどこまでも広がる冬の空はきれいだけど、こうも寒く...
罪悪感は無用!しごでき女の在宅ワークは昼寝で効率アップ
 コロナ禍をきっかけに、在宅ワークも当たり前の働き方になりました。でも、気分がのらなくてついサボってしまったり、逆に休憩...
梨花に刺激され、産後に太った自分と向き合う 2023.2.9(木)
 先日、ある芸能ニュースに目が行きました。ハワイに住むモデルの梨花が「過去マックス」の体重に「激太り」したという記事です...
猫吸いしたい! ふわふわマシュマロ“たまたま”にロックオン
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
先輩LOVEな後輩の暴走LINE3選 好きすぎて隣の県までお引っ越し♪
 仕事でも学校でも、自分よりも先に経験を積んでいる「先輩」はかっこいい姿に映り、憧れ、尊敬、信頼などいろいろな感情が湧い...
「受験生に贈る花」がんばる人に合格祈願のエールとパワーを
 すっかり初老のワタクシ、人生に疲れを感じる今日この頃。いろいろなことを相談して元気をもらえる相手は、自分の子供世代とも...
久しぶりの友人に会って「中学生」に戻った 2023.2.8(水)
 北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
ママの自分時間は無理やり作る!VTuberの推し活にハマったら
 ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
“たまたま”がハート型♡ 尊すぎるにゃんたま様に思わず合掌
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
旅立ちはいつも気持ち高ぶる 2023.2.6(月)
 出航時の揺れには慣れていても、旅立ちはいつも気持ち高ぶる。  目的地に着くまでは海の上。この景色もしばらく見納め...
「ポイント稼ぎしてるんだ~」にゾッ!女の妬み怖ぇLINE3選
 あなたがこの世で最も怖いものはなんですか? 中には「女の妬(ねた)みが一番怖ぇ」と思っている人もいるでしょう。 ...
色々高くて、やりくり上手になりたいこの頃 2023.2.5(日)
 北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...