3. 生きやすさを感じるためのセルフケア
生きやすさを感じるための、手軽なセルフケア方法を3つ、ご紹介します。
3-1. リラックスできる環境を持つ
HSPには、刺激を減らしたり、あえて心地よい刺激を受けたりして、リラックスできる環境が必要です。たとえば、イヤホンや耳栓で不要な音をシャットアウトする、アロマオイルでお気に入りの香りを楽しむなどです。
また、HSPは人が多い場所は刺激が多く疲れやすい傾向があるため、たまに自然のなかで過ごすのもリラックスにつながります。
3-2. HSPの特性を長所に変える
物事をていねいに深く考え、細やかな気遣いができるHSPの特性をポジティブに捉えることで、生きやすく感じる可能性があります。
HSPの特性を仕事や自己成長に活かし、自己肯定感や自信につなげてみましょう。ただし、頑張りすぎは心とからだに負担をかけてしまうので、無理しない範囲で行うのが大切です。
3-3. 人との距離を保つ
HSPの共感性の高さは人付き合いで役立ちますが、相手から影響を受けて疲れやすいことも。自分の体調や状況に応じて、人と会う頻度を減らしたりSNSから離れてみたりして、人との距離を調整しましょう。
4. HSPによるストレスには漢方薬もおすすめ
HSPで疲れやストレスを感じ、からだに不調が出ている場合、漢方薬での対策もおすすめです。漢方薬は自然由来の生薬が優しく働きかけて、心とからだ全体のバランスを整えて健康な状態に導きます。
HSPによる不眠や疲れやすさの対策には、
●ストレスで乱れた自律神経を整える
●睡眠の質を上げてストレスを改善する
●興奮を鎮めて寝つきをよくする
●消化・吸収機能を改善してからだに栄養を届け、心とからだを元気にする
●血流をよくして中枢神経の機能を回復し安眠への導く
といった漢方薬を選び、根本改善を目指します。
漢方薬は症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、バランスのとれた食事や運動などを続けるのは苦手という方も、継続しやすいのがメリットです。
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