また「ささくれ」が…涙【専門家監修】位置や程度で分かる健康チェック

コクハク編集部
更新日:2023-11-09 06:00
投稿日:2023-11-09 06:00

3. 位置や程度でわかる健康チェック

 ささくれには、爪の根元あたりの皮膚に生じる「指のささくれ」と、爪周りにできる「爪のささくれ」の2種類があります。

 指のささくれは、皮膚の乾燥によって、角質がめくれ上がることが原因です。栄養不足やターンオーバーの乱れによって乾燥が進んでいると、ひとつの指にたくさんできたり、一度治ってもすぐに繰り返しできたりしやすい特徴があります。

 爪のささくれは、キューティクル(甘皮)が剥がれることで起こります。キューティクルが剥がれやすくなるのは、ストレスや不規則な生活で血行が悪くなり爪に栄養が十分に行き届いていないのが原因です。

 とくに、爪に横線が入っていてささくれができている人は、爪の健康状態があまりよくない傾向にあります。

 このように、ささくれを繰り返していたり爪にも変化があったりする場合は、乾燥対策だけでなく、からだの内側からもケアしたほうがいいでしょう。

4. 簡単セルフケアでささくれ対策

 以下では、ささくれ対策の簡単なセルフケアを3つご紹介します。

4-1. 手洗い後水気をしっかりとる

 手洗い後に水気が残っていると、水分が蒸発するときに皮膚の水分もいっしょに奪われ、ささくれができやすくなります。

 手が水に濡れたら、自然乾燥ではなく、清潔なハンカチやタオルでやさしく押さえるようにして、しっかりと水分をとりましょう。

 また、熱いお湯は皮脂を洗い流してしまうため、手洗いや家事のときには、なるべく水かぬるま湯を使うのがおすすめです。

4-2. 保湿ケアは念入りに

 ささくれ対策には、ハンド・ネイルクリームでこまめに保湿を行い、乾燥や外部刺激を防ぐのも大切です。

 クリームは、指の付け根から指先に向かって、マッサージするように塗りましょう。指先に向かってマッサージすることで、血行を促し、ささくれがめくれるのを防ぎます。

4-3. タンパク質を摂取する

 タンパク質は、皮膚のコラーゲンや爪のケラチンのもとになるため、不足すると乾燥しやすくなります。

 日本人の食事摂取基準(2020年版)では、女性(18歳以上)のタンパク質推奨摂取量は1日50gとされています。タンパク質を多く含む、肉や魚介類、卵、大豆製品、乳製品を積極的に摂りましょう。

 食事で足りない分は、プロテインや健康食品を活用するのも有効です。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


季節の変わり目は“ゆらぎ肌”に注意!春のお手入れのコツ5選
 長い冬が終わって待ちに待った春が来たのに、なんだか肌の調子が悪い……と感じたことはありませんか? もしかすると、それは...
不器用でも大丈夫♡ 誰でも簡単にできるまとめ髪アレンジ4つ
 ヘアアレンジが苦手で一年中同じ髪型をしている人は、意外と多いようです。でも、髪型を変えると印象をガラッと変えられるので...
「ヘッドスパ」のやりすぎにご注意! 正しい頻度とメリット
 美容に敏感な女性たちの間で、すっかり定番のケアになった「ヘッドスパ」。女性にとって嬉しいメリットがたくさんありますが、...
【種類別】クマ隠し方法!カラーテクニックで健康的な顔に♪
 目の下のクマでお悩みの人は多いでしょう。クマがあると、顔の印象が大きく変わってしまいますよね。 そこで今回は、頑固なク...
イメチェンするならボブスタイル♡ 定番人気の長さ&種類は?
 ヘアスタイルの中でも、幅広い年代に愛されている「ボブスタイル」! でも、一言でボブといっても、長さやデザイン別にたくさ...
化粧水の重ね付けでうるうる肌に♡ メリット&正しいやり方
 乾燥が気になる季節になると、化粧水を重ね付けしている人も多いでしょう。でも、リサーチしてみると「化粧水の重ね付けは意味...
2022年のトレンド眉毛は3つ! 描き方を変えて垢抜け顔に♡
 顔のパーツの中でも、第一印象に大きく影響する眉毛。でも、眉メイクはいつもの形でマンネリ化してしまいがちなので、気がつけ...
誰でも簡単♡「ぷるぷるリップ」を叶える唇ケア5選&NG行動
 乾燥する時期になると、肌だけではなく唇もカサカサしてきますよね。リップを塗るだけでは改善せず、荒れた唇に悩んでいる人も...
「ぱっつん前髪」基本の切り方のコツ♡重めも軽めも自由自在
 “ぱっつん前髪”ってとても可愛いけれど、切り方が難しくて切りすぎたり、アンバランスになってしまったりと、失敗してしまい...
初心者でも安心♡ サウナの正しい入り方&守るべき注意点4つ
 最近、ブームに再び火が付いている「サウナ」。テレビでも見かける機会も増えているので、「私もサウナに行きたい!」と思って...
スーツのパンツorスカート、どっちが細見えする? 選び方7選
 働く女性の必須アイテムの「スーツ」。仕事やフォーマルな場で重宝しますよね。でも、中には「太って見えるから苦手……」「自...
【ショートカット】スタイリングで使いたいアイテム3つ
 コロナ以降、久しぶりに友人と会うと、髪が短くなっていることって多くないですか? そんな私もロングヘアをバッサリと切って...
パンプスで足が冷える…温める方法&おすすめアイテム4選
 パンプスは、女性にとってファッションに欠かせないアイテムのひとつです。しかし、長時間パンプスを履くと足が冷える……と悩...
最新トレンド♡透明感&色っぽいパープルメイクのやり方5選
 最新のトレンドとして、「パープルメイク」が注目されているのをご存知ですか♡ 色っぽくクールな目元を叶えるパープルメイク...
髪がパサパサなのが嫌…原因&簡単にできる3つの対処法♡
 髪は女性の命といいますが、髪がパサパサで広がっていると老けて見えますし、女子力も下がってしまっている気がしますよね。そ...
おでこのシワが気になる人必見!原因&シワ対策の顔トレ方法
 どんなに美容に気を使っている人でも、悲しいかな、年齢とともに肌は変化していくものです。中には、いつの間にかできたおでこ...