【常勝無敗】ビールしか勝たん!飲み会好きな40女の太らないルール3本柱

コクハク編集部
更新日:2024-05-14 06:00
投稿日:2024-05-14 06:00
 嬉しいことに最近飲みのお誘いが増えております。コロナ禍のあの日々はいったい何だったんだ…というくらい。とはいえ、気になるのが飲み過ぎ&食べ過ぎによる体重増加。

 ただでさえ加齢によって代謝が落ちているというのに…おまけに自他ともに認めるビール党なので、より一層気をつけねば! そんな筆者が実践している、飲み会でのルールをご紹介します。

1. ハイカロリー系おつまみは、自分からは頼まない

 フライドポテト、鶏のから揚げ、フィッシュアンドチップス。ハムカツにコロッケ、アジフライ!! ビールと相性のいい食べ物といえば揚げ物! アツアツをハフハフしながらビールをグビグビーってね、やりたいですよ。そりゃあもう。油は正義!

 ですが、自分から注文はしません。誰かが頼んでくれると信じて待ちます(笑)。自分が注文した料理って、ちょっと多めに食べてしまいがちじゃないですか。フライドポテトなんてその最たるものです。

 揚げ物がテーブルに並んでも「これは別の人が頼んだ分。がっついちゃダメ!」と自分を戒められますよ。

 同様に、やきそばやパスタ、ピザなどの、がっつり主食系メニューも極力自分では頼まないようにしています。

2. 夕方のもぐもぐタイムでドカ食い回避

 平日の飲み会って遅い時間から始まるケースが多いですよね。ハッピーアワーを狙って定時ダッシュをかます時もありますが(苦笑)。

 お腹がすいた状態で酒席に着くと、ついついあれもこれも頼みがち。

 なので、16時ごろにもぐもぐタイムを設けます。間食である程度お腹を満たしておく作戦です。

 筆者が愛用しているのはコンビニで売っているサラダチキンバー。カロリー控えめなのに、結構お腹にたまるんですよね。いろんな味を楽しめるのも◎。

 野菜スティックもおススメです。空腹をごまかしても罪悪感なし。

3. 翌日の野菜スープでカロリー調整

 注意していても、やっぱり食べ過ぎてしまうのが飲み会の恐ろしいところ。おまけに夜遅い時間にダラダラと飲み食いしてしまうので、胃腸へのダメージも心配ですよね。

 なので、翌日の食事は野菜スープ一択。鍋いっぱい作って、1日かけて食べるようにしています。摂取カロリーを調整&胃腸の負担を軽減させるのが狙い。

 基本の味付けはシンプルに塩オンリー。食べるたびに、好みの調味料で味変すると飽きずに食べきれますよ。

 炭水化物が恋しくなったら、米やうどんの代わりにオートミールを追加してみても。

おわりに

 地道にこの3本柱のルールを守っているおかげで、飲み会続きでも体重の増加はなし。なんとか、ベスト体重をキープし続けています。

 これからやってくる薄着の季節に備えて、改めて気を引き締めつつ、飲み会を楽しむぞ!

 すいませーん! 生ビール、おかわり!! メガジョッキで!!!

(編集K)

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


復興が進む港で発見 白黒猫の“にゃんたま”に哲学を感じる
 きょうのにゃんたまは、港の復興工事が進む宮城県の猫の島より。    にゃんと!これはとてもレアなツートンにゃんたま...
占いとの上手な付き合い方は…ハマるカラクリを知ると安心
 朝のニュース番組の占いコーナーで目にする、その日の星座占い。どうでも良いと思いながらも、なんとなく意識しちゃったりして...
引退したホストたちはどこで何をしていると思いますか?
 ホストクラブのホストは、いつまでもホストを続けているわけではありません。最近は30代のホストも増えてきましたが、多くは...
落ち込む時こそ口角を上げて 幸せホルモン作る“笑顔”効果
 いつもニコニコ、口角がキュッと上がっている女性って、同性から見ても魅力的ですよね。でも、実際はというと、そんなに人生楽...
ショートスリーパー女子直伝 人生を少し長くする5つの方法
 私は、いわゆる「ショートスリーパー」です。10代の頃に「1日8時間睡眠だと、人生で30年は寝てしまう!」という事実に驚...
プラネタリウムはいつからカップルスポットになったのか?
 ふっと星空を見上げてぼうっとしたい。仕事に疲れた時、人は、星を求めることがあります。以前は、たったひとりでプラネタリウ...
焦りは禁物…猫が心を開いた時に“にゃんたま”もコンニチハ
 ニャンタマニアのみなさんはご存知と思いますが、にゃんたまを見ることができるのは猫がこちらに気を許している時。焦って見せ...
保育者たちが夢を熱く語る「保育ドリプラ」に感動しました
 こんにちは、小阪有花です。  前回のコラムで、保育業界にかかわる方々が夢や実現したいことを熱く語るイベント「保育...
若い男の子のプリプリ“にゃんたま”は歴代5本指に入る魅力
 近年、希少価値ナンバー1部位となった天然「にゃんたま」。  きょうのにゃんたまは、爽やかな海風の吹く猫の溜まり場...
天然モノは貴重…思わずモフモフしたくなる“にゃんたま”
 私が天然の「にゃんたま」と呼ぶのは…地域猫、保護猫活動が広まる今、去勢手術をしていない、自然の、ありのままの「にゃんた...
お酒好き女子にオススメ とっておきの「二日酔い対策」4選
 二日酔いって本当にツラいですよね。吐き気、頭痛、胸焼けの症状に苦しみながら出勤とか、考えただけでもぐったりです。でも、...
まるくて、ふわふわ…“にゃんたま”を愛でて幸せな気持ちに
「にゃんたま」に、ひたすらロックオン!猫フェチカメラマンの芳澤です。  肉球、ふぐふぐ、尻尾…と、どのパーツを見て...
1滴で1週間のストレス解消? 強い女性こそ“涙活”のススメ
 大人になればなるほど、泣けなくなるのが世の常。たとえ失恋したってグッと堪え、仕事や次の恋愛に向かえるパワーを身に付けて...
子供は無条件にかわいい…でも保育園の現場は大変なんです
 こんにちは、小阪有花です。ご存じの方もいるかと思いますが、私は2009年に芸能界(旧芸名:小阪由佳)を引退後、引きこも...