更新日：2024-06-11 06:00
投稿日：2024-06-11 06:00
痩せたい人必見！ 日常でできる背中痩せ習慣3つ
続いては、背中痩せにつながる日常での習慣を見ていきましょう！ この3つを毎日の習慣にすれば、背中がスッキリしてくるはずです。
1. 椅子に座って肩回し
全ての画像を見るテレビを見ている時や、椅子に座ってくつろいでいる時などは、肩回しをしてみましょう。両手をそれぞれの肩につけたら、そのまま肘を大きく回していくだけです。
腕の付け根から動かすように、肩甲骨を意識。外回りと内回りを心地よく感じる回数行えば、背中の柔軟性もアップし背中痩せにつながりますよ。
2. 座ったまま懸垂
同じく、椅子に座っている時に、両手を大きく上に突き出したら、ゆっくり背筋に力を入れながら、懸垂するように両手をぐぐっと下ろしていきましょう。
本当に懸垂しているようにイメージすると、しっかり広背筋が鍛えられますよ。
3. よく使うものを高いところにしまう
毎日使うアイテムを、あえて頭よりも高いところにしまってみましょう。日常生活で頭より高い位置に手を上げる動作は少ないものです。
毎日必然的に手を上に伸ばす動作を取り入れることで、自然に背筋が鍛えられていきます。
痩せたいなら背中に注目！ 日常生活に筋トレを取り入れて
3つの背筋エクササイズは、どれも日常生活で何かしながら行える簡単なものでしたね。気合いを入れて筋トレをするよりも、毎日の生活に自然に筋トレを取り入れたほうが長続きするはず。
体は嘘をつかないので、続けていれば必ずいつか背中はスリムになります。
すっきりした後ろ姿を手に入れて、見た目年齢の若返りを目指していきましょう！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
女性はいくつになっても綺麗な肌に憧れるものですよね。年齢とともにすっぴんに自信を持てなくなる人は多いですが、でも、年齢...
大人世代に突入して、若いころとは違って「メイクしないと出掛けられない」と感じ始めた女性が多いはず。
だからこそ、メ...
キュートとクールを両立した甘辛コーデ。「何歳になってもかわいい服を楽しみたい」という女性にとって関心の高いスタイルでは...
一見、男ウケを狙っていない感じなのに、しっかり可愛い「あざとい女性」たち。男性からすると、がっつりメイクで“ウケを狙っ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
頑張ってメイクをしているのに「夫に褒めてもらえない」と、不満を抱いている妻たちは多いようです。でも、もしかするとその原...
肌見せコーデは、若い女性だけでなく大人女子からも人気です。ただし、大人の女性が上手に着こなすためには、ただ肌を見せると...
アンダーヘアの処理ってどうしていますか？ 完全に毛をなくす「つるすべ派」、少しだけ整える「ナチュラル派」、あえてそのま...
毎朝時間をかけて丁寧にメイクしているのに、数時間でメイクがヨレてテカリが気になる……そんな人におすすめしたいのが「ミネ...
ひどいくせ毛で美容院に行き、いい感じに仕上げてもらったのに、家に帰ったら自分で再現できない！ そんな悩みを持っている人...
アラフォーになると、体型に自信がなくなる人も増えてきますよね。特に悩むのが、プライベートや家族との休日に、海やプールに...
運動が苦手な人でも手軽にできるウォーキングは、コロナ禍で在宅ワークになった人やダイエット中の人に人気の運動ですよね。
...
伊達メガネを使いこなしているおしゃれ女子を見て「私もかけたいけど、似合わないしなぁ……」と、諦めていませんか？ それ、...
クーラーによる乾燥、紫外線と高い気温。加えてマスクによる摩擦など、肌への刺激が多い今夏。
疲れた肌をしっかり保湿し...
canちゃん 
夏といえば海！！ 今年は久しぶりに行動制限のない夏を迎えられそうな気配もあり、 海での出会いを期待している人もいますよ...
時短美容協会 
年齢を重ねていくと難しくなる洋服選び……。数年前までは「似合っている」と思っていたものが、急に「似合わなくなった」と感...
