更新日：2024-11-23 06:00
投稿日：2024-11-23 06:00
SNS時代の現代では、大半の人が暇な時間をスマホいじりに費やしていますよね。そのせいか、夜にスマホをダラダラといじり続けて夜更かしをしてしまう人も増えているのだとか。
今回は「ついついやってしまう夜更かしをやめたい！」と悩んでいる人に、夜更かしをやめるためのポイントを紹介します。
今回は「ついついやってしまう夜更かしをやめたい！」と悩んでいる人に、夜更かしをやめるためのポイントを紹介します。
全ての画像を見る
ストンと落ちるように眠るためには、夜の時間帯に運動するのが効果的。ランニングでも筋トレでもいいので、軽く汗をかくくらい体を動かしてください。
汗をかけば、「お風呂に入ってさっぱりしよう」という気分になりますよね。ここで、スマホをいじってお風呂が後回しになるというぐーたら習慣を防げます。
お風呂から上がった後は、運動による疲労感でベッドで横たわりたくなるはず。スマホをいじっていても、気づいたらウトウトしてしまい、早めに眠りにつけますよ。
2. 朝に楽しみを作る
早く就寝するために、朝に何か楽しみを作るのもおすすめ。自分が好きなものならなんでもOKです。
たとえば、仕事帰りに大好物のパンを買って帰れば、翌日の朝ごはんが楽しみで早めに寝る気分になるでしょうし、読みかけで続きが気になる小説は「朝しか読んではいけない」というマイルールを作ってしまえば、朝が楽しみで早くベッドに入るのではないでしょうか。
【読まれています】更年期、それはある日突然に…45歳女の体が『倦怠感で満タン』になった
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
世間をにぎわせた“闇営業”。「事務所を通さず仕事のオファーを受け、報酬を得る」行為は、夜のクラブでも存在します。店に許...
蒼井凜花 
「料理を作ると思った通りの味にならない」「どうしても美味しくない」、そんな悩みを抱えていませんか？ せっかく料理をしよう...
孔井嘉乃 
私は42歳で子宮頸部腺がんステージ1Bを宣告された未婚女性、がんサバイバー1年生です。がん告知はひとりで受けました。誰...
コクリコ 
にゃんたまωに、ひたすらロックオン！ きょうはみんな大好きチャトラ君の鈴カステラです。
小さな港を忙しそうにパ...
芳澤ルミ子 
「花火デートってドキドキする」――。この季節、誰もが期待し盛り上がる「花火大会」ですが、調べもせず安易にデートとして行く...
若林杏樹 
第1回「日本はピル後進国！『ピル＝避妊』の考え方は遅れています」、第2回「ピルで確実に避妊するなら？心構えや男性任せの...
リタ・トーコ 
子どもの心スペシャリストとして子育て中のお母さんたちと接していると、「子どもにやる気を起こさせるにはどうしたらいいか？...
小阪有花 
ただ今、小さな子を持つ世の母たちにとって恐怖の夏休みの真っ最中！！
子供にとってはとても楽しい夏休みなのですが...
インリン 
突然ですが、ワタクシの家にはたくさんの「天使ちゃん」がおります。
全開バリバリ仏教徒のワタクシではございますが...
斑目茂美 
いまやLINEは忙しい現代人には欠かせないコミュケーションツール。しかし、文字だけでのコミュニケーションは時として、リ...
ミクニシオリ 
きょうは「にゃんたま写真集」で問題作といわれた写真です。（拡大してみてね♪）
私が「にゃんたま」で開運したお話...
介護士をしていると、高齢者の方々は「こんな状態になるなんて思ってもみなかった」と言います。日本の平均寿命は、確実に伸び...
東城ゆず 
私は42歳で子宮頸部腺がんステージ1Bを宣告された未婚女性、がんサバイバー1年生です。がん告知はひとりで受けました。誰...
モワッとした熱気、紫外線対策必至の日差し、花火や祭りなどのイベント、企画している旅行……いよいよ夏本番、楽しい季節にな...
きょうは「にゃんたま写真集」表紙の男の子、初公開のサービスショットωです♪
私が「にゃんたま」で開運したお話の...
子どもの抱っこで腰痛に悩まされていませんか？「子どもが可愛くて抱っこしてあげたい」「抱っこは辛いけど、しないと泣くから...
