更新日:2025-01-16 06:00
投稿日:2025-01-16 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、睡眠の質。眠りが浅くて疲れが取れない…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、睡眠の質。眠りが浅くて疲れが取れない…。
1. 夜に眠りが浅くて、心がザワザワする…
今回は、カエデさん(29歳/仮名)からのご相談です。
「毎日疲れているはずなのに、最近よく眠れないんです…」
「それはつらいわね。眠れないとなかなか疲れが取れないんじゃない?」
えりのボスが心配そうにカエデさんを見ます。
「そうなんです。次の日も疲れが残ったままだから仕事にもなかなか集中できなくて、正直どうすればいいか悩んでいます」
「なるほどねぇ。それ、もしかしたら仕事のストレスとかで心がリラックスできていないからかもしれないわね。まずは、眠れない原因を知って、解決方法を一緒に見つけましょう」
なかなか眠れないカエデさん。
これは放っておけません!
2. なかなか眠れないとき、考えられる原因は?
「眠れない原因っていろいろあるのよ。たとえば環境的要因や普段の生活習慣とか」
「環境と生活習慣ですか?」
「そう。環境的要因は、その名の通り睡眠時の環境が悪いこと。たとえば、部屋が明るすぎたりうるさかったり。生活習慣でいうと、カフェインやアルコールの摂りすぎや運動不足とかね。あとは、からだの不調(頭痛、鼻づまりなど)も良質な睡眠を妨げる原因になり得るの」
「結構いろいろな原因があるんですね」
「あとは心理的要因も大きな原因のひとつ。ストレスや不安が強いと不眠になりやすいといわれているわ」
「なるほど。たしかに仕事で毎日ストレスを感じているかも…。でもストレスを完全に排除するのは難しいし…。眠れないときってどうしたらいいですか?」
「眠れないときは、今から紹介する方法がおすすめよ」
ライフスタイル 新着一覧
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-07-10 06:00 ライフスタイル
結婚すると、必ずついてくる家族同士の関係。よく姑と嫁との確執の話は聞きますが、「仲悪い義理の妹との付き合いがしんどい!...
去年の夏は何してた? あまり家の外に出なかった記憶がある。
猛暑の中、みんながマスクをつけていた。不思議な光景...
Koji Takano
2023-07-10 06:00 ライフスタイル
世の中には「深入りしないほうが良い人」が存在するもの。もしかしたら、今あなたが仲良くしている人こそが距離を置くべきタイ...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
職場に一人はいる、メンタルが鋼のように強い人。たまに「この人鈍感なのかな?」と思うこともあるかもしれませんが、メンタル...
暗い性格の人を「陰キャ」、陽気な性格の人を「陽キャ」と呼ぶのが浸透してきました。特に「陽キャ」はコミュニケーション能力...
嫌なタイミングで起こる頭痛。睡眠不足やストレスなどの生活習慣が原因のこともありますが、普段食べている身近な食べ物も頭痛...
山梨県のすいか生産量が全国47位、つまり最下位である理由。それは山梨県ですいかを作っているのは、「寿風土(こどぶきふう...
Koji Takano
2023-07-08 06:00 ライフスタイル
海外の観光客も戻り、ようやく観光地が賑わいを取り戻した昨今。日本からも海外へ旅行しやすくなり、「外国語を話せるようにな...
2023-07-08 06:00 ライフスタイル
この時期の雲は分厚くて、空が低い。
流れる雲を目で追っていたら、湿気を含んだ風が吹いてきた。
こうして...
Koji Takano
2023-07-07 06:00 ライフスタイル
2023年もあっという間に下半期ですが、みなさんちゃんと自分自身を大切にできていますか?「ご自愛ください」と人には言う...
皇居周りは都心でありながら緑が豊かですよね。集う人々はランニングやサイクリングなど思い思いに楽しんでいます。普段運動し...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
生活スタイルや働き方、恋愛に関しても自由になってきた今、結婚しても子供を産まないことが「正解」と考える人が増えてきまし...
頭がいいかどうかは、会話をするとよくわかるものです。頭が悪い人との会話はテンポが悪く、話していて疲れてしまう時がありま...