仕事したくな~い! 連休明け、仕事中にこっそりやってる “現実逃避テク”7選。これでメンタル保ってます

コクハク編集部
更新日:2025-10-14 08:00
投稿日:2025-10-14 08:00

5. 次のお給料で買いたいものをリストアップ

「仕事に集中できないときは、こっそりスマホのメモに“欲しいものリスト”を作ります。

 お給料が入ったら買いたいものを書き出して、今の貯金で買えるか計算してみたり…。『このバッグを買うためにあと1週間頑張ろう!』って自分を奮い立たせてます」(20代・営業)

6. 1週間の目標を立てる

「連休明けはボーッとしてしまい、仕事が全然進まないんです。

 そんなときは“今週これだけはやる!”という小さな目標を立てるようにしています。仕事が終わるたびにチェックリストに✓をつけると達成感があって、自然とやる気が湧いてきますよ。」(30代・事務)

7. ヨガ・ストレッチで体をほぐす

「在宅勤務の日は、午前中の仕事が一段落したらアロマを焚いてヨガタイム。

 呼吸を整えて軽くストレッチすると、心も体もリセットされます。15分くらいでも、まるで現実逃避したかのように気分が変わるんです。

 その後は頭がスッキリして、午後からの集中力が全然違います。」(40代・エンジニア)

連休明けは小さな現実逃避でリフレッシュ

 連休明けの仕事は気分が沈むものです。そんなときは、「小さな現実逃避」をうまく取り入れることがポイント。

 連休明けブルーで落ち込みそうなときこそ、自分に合った現実逃避を取り入れて、気持ちをゆるやかに切り替えていきましょう。

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