更新日：2025-11-06 11:45
投稿日：2025-11-06 11:45
2.【目的別】サプリメントの選び方
全ての画像を見るサプリを選ぶ際に大切なのは、「なんのためにサプリを飲むのか」という目的をはっきりさせること。自分に不足している栄養素や、期待したい効果に応じて、適切なものを選びましょう。
2-1.不足しがちな栄養素を補いたい
不足しがちな栄養素を補うためにサプリを飲みたい場合、まずは自分の食生活を振り返ってみましょう。
とくに「野菜をあまり食べられない」「偏った食事が続いている」という人には、ビタミンやミネラルが含まれるサプリがおすすめです。「マルチビタミン」「マルチミネラル」と書いてあるサプリを選んでくださいね。
その他にも、筋トレ中でタンパク質を効率的に摂りたい人はプロテイン、貧血気味で貧血を予防したい人は鉄分など、ライフスタイルや悩みに応じた選び方もおすすめですよ。
2-2.健康増進を目指したい
体調を整えたい、風邪を引きやすい体質だからなんとかしたい、という場合には、腸内環境の改善によって免疫や代謝を整えるサプリを選ぶのがおすすめ。
たとえば、青汁や酵素は、野菜不足を補うだけではなく、腸内環境を整える効果も期待できます。
その他、便秘が気になる人やおなかを下しやすい人は、腸内フローラのバランスを改善するような乳酸菌サプリの活用もおすすめです。
2-3.美容に気を遣いたい
「美肌を維持したい」「痩せたい」というように、美容目的でサプリを探すこともありますよね。
その場合、ビタミンCやビタミンEが含まれるサプリを飲むと、美肌サポート効果が期待できます。肌のハリや弾力を維持したい場合は、コラーゲンやヒアルロン酸配合のサプリがおすすめ。
痩せたい場合は、脂肪燃焼をサポートする働きが期待される、L-カルニチンが含まれているサプリを飲むといいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アラフォーに突入し、運動不足が原因で体がたるんできたなんて人も多いのではないでしょうか？ 特に薄着の季節に気になるのが...
キレイ情報ラボ 
若い頃は、艶がありボリューミーな髪の毛の人でも、加齢とともに髪はパサつき、ボリュームがなくなってしまうものです。つまり...
慌ただしい朝はゆっくりメイクする時間もなく、丁寧にメイクするのが難しいですよね。しかしテキトーなメイクでは、いかにも手...
時短美容協会 
最新号「&ROSY」には、なんとEMS電気ブラシが付録でついてきます！ 超軽量で使いやすく、頭皮・顔・ボディなど毎日の...
canちゃん 
「なんか、今までのメイクがしっくりこない！」と感じている人はいませんか。特に、年齢が出やすい目元のメイクは悩みのタネ。「...
アラフォーと呼ばれる年代を過ぎてから、髪の不調に悩む人が増えます。ツヤやうるおい不足、なんとなく頭皮がかゆい、フケが増...
並木まき 
値上がりラッシュが続く今、財布の紐を引き締めて節約したいところです。もちろんプチプラでも、良いものはたくさんあります！...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
まだコロナが流行る前のこと、明日発売の雑誌を閉店後の店内に並べていると、横にいた上司の口元が「変なおじさん」みたいに変...
新井見枝香 
街を歩いていると、まだまだマスクをつけている人が多いですよね。マスクをつけていると、どうしても人の視線は目元に集中しが...
毎日シャンプーをしているはずなのに、「夕方になると、頭皮の臭いが気になる」と思ったことはありませんか。年を重ねて、自分...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ストリップを鑑賞する女性が増えているそうです。綺麗な女性を愛でたいという感情は、多くの女性が持っているとはいえ、裸をじ...
内藤みか 
プチプラコスメの進化が止まらない！「この仕上がりで、プチプラ!?」と驚くような仕上がりが得られるコスメがどんどん増えて...
外出から帰宅して、鏡に映った自分の顔に愕然……。マスカラが目の下に落ちて、ウソみたいに真っ黒に！ マスクの蒸気でマスカ...
