更新日：2026-01-13 17:30
投稿日：2026-01-13 17:30
いつもなんとなくおなかが不調…。下痢と便秘を繰り返しているという38歳女性の悩みを聞きました。実は痔のリスクもあるというおなかの不調。簡単なセルフケアをご紹介します。
1.「また？」下痢と便秘を繰り返す人、増加中！
全ての画像を見る今回は、ナツさん（38歳/仮名）からのご相談です。
「最近、おなかの調子が悪くて…。 冷え…なんでしょうか？ 数日便秘が続いたと思ったら、急に下痢になるような状態を繰り返しているんです。
便秘のときには便秘薬を飲みたいと思うくらいつらいんですけど、便がゆるくなると下痢が悪化するかも、と思うと飲めなくて。病院に行くほどではないし、ひとまず様子見をしているんですが、どうにも改善しなくて困っています」
下痢も便秘も、からだから出ているSOSのサイン。それに、放置すると刺激によって痔を引き起こす可能性もあるのだとか。
「これ以上体調が悪くならないような方法はないんでしょうか…？」
【読まれています】気分がズーン…その症状「冬季うつ」じゃない？ 寒い季節でも元気になる“かんたん習慣”【医療従事者監修】
2. おなかが安定しない原因は？
下痢と便秘が続くと苦しいのはもちろんですが、外出時の不安感もありますよね。そういった精神的な緊張も、おなかが痛くなる原因のひとつ 。
交感神経と副交感神経のバランスは、ストレスや不規則な生活によって乱れるんです。自律神経のバランスが崩れると腸が過敏に動いて下痢になったり、逆に腸の働きが鈍くなって便秘になることも。
その他にも、食生活の偏りによる善玉菌の減少にも注意が必要。外食中心の食生活は脂っこいものが増えがちだし、冷たい飲み物も腸の血流を悪化させる要因になります。そうすると、消化機能が低下して便秘の原因に。
こうやって腸内環境が乱れると便秘や下痢、痔のリスクが高まるだけではなく、肌荒れが起こったり免疫力が低下したり、全身の不調につながるから注意しましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
子供が間違ったことや危険につながるようなことをした時、ちゃんと怒ってあげるのは親として当然のことでしょう。しかし、「自...
孔井嘉乃 
人付き合いは、思っている以上に大変なもの。人間関係に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 職場の同僚や先輩に対して...
きょうは、たくさんの猫が暮らす田代島の「島のえき」にお邪魔しました。
ここは誰でも休憩が出来て、島産の牡蠣がふ...
芳澤ルミ子 
お花屋さんは、いろいろな方にお会いできる誠に楽しいお商売でございます。
以前、定期的にお花を届けに伺っていた、...
斑目茂美 
謙虚さは美徳だと思います。慎み深く、驕らない姿勢はどんな人の目にも美しく映るものです。ところが少しでもやり過ぎると自虐...
おくげちゃん 
きょうは、宮城県の猫の島「田代島」で出逢った、縞三毛の貴重で有り難いにゃんたま様。
島の中でもここは、にゃんた...
資格取得などで目標を達成した時、仕事で成功した時、あなたは自分にご褒美をあげていますか？ 「自分に甘すぎる」と思う人も...
誰だって、「人から嫌われたくない」と思うもの。たとえ、相手が好きな人ではなかったとしても、「良く思われたい」と、つい思...
きょうは、前回のつづき。いとしのハチワレちゃんに求愛するにゃんたま君、ふたりの距離が縮まってきたその時……！
「...
11月から12月にかけての今ごろの時期になると、届き始めるのが「喪中はがき」でございます。コロナ禍の今年は人の集まるイ...
「雄弁は銀、沈黙は金」と言う名言があります。何を言うかではなく、何を言わないかが大事であるというのはどんな場面でも重要に...
朝起きた時に、「会社に行きたくない」と思った経験がある人は多いでしょう。仕事内容や人間関係、給料の問題など、理由は人そ...
クールで賢く、品性を兼ね備えるハチワレ（額の模様が「八」の字のような柄の猫）。にゃんたま君は彼女のことが好きで好きでた...
仕事や家事を楽しく効率的に進めるためには、モチベーションを上げる必要があります。しかし、「やらなくちゃ」と思っているの...
仕事もプライベートも全て、「時間」によって進められます。仕事であればスケジュールや納期が決まっていますし、友達や彼氏と...
こんなところに怪しい穴があるぞ。クンクン……なんだか匂うなあ。
気を付けてにゃんたま君！ マルコヴィッチの穴か...
