DVを減らす「4つの方法」
自室にこもる
まずできることは、相手とできるだけ顔を合わせず、できるだけ自室にこもることです。可能ならばカギをつけるとなお安全です。接触の機会が増えると、相手が逆上するきっかけを与えやすくなるので、できるだけそばにいる時間を減らすことが大切です。
刺激しない
DVを振るう相手は、ちょっとした言動でキレる可能性があります。なので会話は最小限に控えることも大切です。また、相手が怒るような言葉は、こちらから投げつけず、できるだけ刺激しないでおくことで、多少は平和を保てるはずです。
戦わない
イライラしているパートナーと一緒にいると、こちらまでイライラしてきてしまうかもしれません。けれど、絶対に相手のイライラに反発しないことです。つい口答えでもしようものならそれが鉄拳となって戻ってくるかもしれないからです。戦わないことこそ勝ちなのだと考え、売られた喧嘩を買わないでいましょう。
リラクゼーションする
緊迫した状況の中でいつまでも気持ちを張り詰めさせていては、精神的にとてもしんどくなってしまいます。ホッとする飲み物やリラックスできるアロマなどの香り、それから大好きなおやつや音楽などを用意し、すぐに気持ちを切り替え安らげられるようにして、平常心をキープしましょう。
いざという時のために、相談窓口状況をチェック
スマートフォンやPCが使えるのであれば、定期的にDV相談について検索したり、相談窓口の状況をチェックしたりしましょう。相談時間の変更などに対応するためです。また、新しくチャット相談が新設され、利用できるようになるかもしれないので情報収集は必要です。なお、配偶者と共有の端末の場合、検索履歴は必ず消去しておくことも忘れずに。
いざという時のために、相談できる窓口は必ず把握しておきましょう。深夜に被害に遭う時もあるので、できれば24時間対応のところがいいでしょう。もし見つからない、つながらないといった場合、身の危険が差し迫っている場合は警察への相談も選択肢に加え、命を最優先に行動することです。
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コクハク編集部 
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