“気にしすぎる性格”をなんとかしたい…原因&4つの改善方法

コクハク編集部
更新日:2021-08-03 06:00
投稿日:2021-08-03 06:00
 小さなことを気にしてしまう性格だと、常に不安と隣り合わせで疲れてしまいますよね。今回は、そんな気にしすぎる性格になってしまう原因や改善方法をご紹介します。今の性格を「何とかしたい……」と思っている人は必見ですよ!

気にしすぎる性格になってしまう4つの原因

「気にしすぎ」って言われるけど…(写真:iStock)
「気にしすぎ」って言われるけど… (写真:iStock)

 まずはじめに、気にしすぎる性格になってしまう4つの原因から見ていきましょう。

1. 人に嫌われることが怖い

 気にしすぎる性格の人は、自分が周囲からどう思われているのか、いつも気にする傾向にあります。人に嫌われることが怖いので、嫌われないように過度に気を遣ってしまうのです。

 自分の本当の気持ちを隠して人に合わせてしまうため、誰かと一緒にいるだけで精神的に疲弊してしまうことも。親しい友達にも、なかなか心を開けないかもしれません。

2. 完璧主義で妥協できない

 仕事もプライベートも完璧主義で小さな妥協も許せないタイプの人は、気にしすぎる性格になりやすいでしょう。

 また、周囲の人から「褒めてもらいたい」「認めてもらいたい」など、承認欲求が強い人も、周りの評価ばかりを気にしてしまいがちです。

3. 自分に自信がなくいつも不安

 自分に自信がなく常に何らかの不安を抱えている人も、気にしすぎる性格になりやすいです。向上心が高いのは良いことですが、できない自分を責めるのは逆効果になります。

「できなかったらどうしよう……」と、一度不安に感じてしまうと気持ちの切り替えが上手にできず、落ち込んでしまうこともあるようです。

4. 失敗したトラウマがある

 過去の失敗がトラウマになり、気にしすぎる性格になってしまうこともあります。恥ずかしい思いをしたり、人に迷惑をかけてしまったことがあると、そのトラウマが蘇って恐怖を感じてしまうのです。

「もう失敗したくない」と思えば思うほど、小さなことを気にしすぎてしまうのかもしれませんね。

気にしすぎる性格を何とかしたい人必見!4つの改善方法

自分なりのリフレッシュ方法を(写真:iStock)
自分なりのリフレッシュ方法を (写真:iStock)

 続いては、気にしすぎる性格を改善する4つの方法をチェックしていきましょう。

1. 自分なりのリフレッシュ方法を見つける

 気にしすぎる性格の人は、ほかの人に比べて物事を深く考えてしまう傾向があります。そのため、趣味に没頭するなど、自ら深く考えない環境を作ることがとても大事なポイントになります。

 すぐに思い浮かばない人は、自分の好きなことをメモに書き出してみましょう。自分なりのリフレッシュ方法が見つかれば、自然と気にしすぎる時間もなくなるはずですよ。

2. 自分を追い詰めない

 どんなことでも完璧にこなそうとすると、知らないうちに自分にプレッシャーをかけすぎてしまい、すべてのことに神経を尖らせてしまうでしょう。

 気にしすぎる性格を改善するためには、自分を追い詰めないことが重要。完璧主義は決して悪いことではありませんが、時には手を抜くことも意識してみましょう。

3. どんな性格になりたいのかを明確にする

 自分がどんな性格の女性になりたいのかを明確にすることも、気にしすぎる性格を改善する方法のひとつ。「いつもポジティブな◯◯さんみたいになりたい」と、目標を掲げてみるのもいいでしょう。

 具体的に何から始めていいのかよくわからない人は、目標の人の良いところを真似してみるのもおすすめですよ。

4. ポジティブ思考を心がける

 細かいことをあれこれ気にしすぎていると、ついネガティブ思考になってしまいがち。そういった人は「できない」ではなく、「できる」と、ポジティブに考える癖をつけるだけで、仕事でもプライベートでも前向きで明るい気持ちでいられるはずですよ。悩んでいる自分が、バカバカしく感じられるかもしれません。

自分に合った改善方法で気にしすぎる性格を卒業しよう!

あなたらしく毎日を過ごそう(写真:iStock)
あなたらしく毎日を過ごそう (写真:iStock)

 気にしすぎることは悪いことではありませんが、自分自身が疲れてしまう場合もあります。もっと気楽にいたいと思うのであれば、自分に合った改善方法を見つけて気にしすぎる性格を卒業し、充実した毎日を手に入れましょう!

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