腹巻きも愛用して♡「40代の温活」取り入れたい食事&グッズ

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2022-11-21 06:00
投稿日:2022-11-21 06:00
「冷えは万病のもと」といいますが、実際に体が冷えるといろいろと悪影響が現れます。免疫力も下がるので、風邪をひきやすくなったなんて人もいるでしょう。だからこそ今、再注目したいのが「温活」です。
 今回は、冷えに苦しむ40代女性のために、温活におすすめの食事やグッズをご紹介します!

グッズの前に…40代女性の温活におすすめの食事4つ

寒くなってきたね(写真:iStock)
寒くなってきたね (写真:iStock)

 健康の基本といえば、やはり食事ですよね! まずは、40代女性におすすめの体を温める食事をチェックしていきましょう。

1. 生姜

なんといっても生姜!(写真:iStock)
なんといっても生姜! (写真:iStock)

 寒い季節になったら、ぜひ取り入れたいのが生姜です。どんな料理に入れてもおいしく食べられますし、飲み物に入れる用にチューブタイプを用意しても良いでしょう。

 生姜が入った食べ物や飲み物を取り入れるだけで、体の中からポカポカと温かくなっていきます。

2. 鍋

 鍋も、寒い季節になったら食べたくなりますよね! 肉、魚、野菜などをたっぷり入れたら、さまざまなエキスが出てスープまでおいしく食べられますし、何より体が温まります。ここでも生姜を入れるのがおすすめですが、キムチ鍋などカプサイシン豊富な発汗作用のある鍋もいいですね!

3. 根菜スープ

 スープを作るなら、具材に体を温める根菜を選んでみましょう。生姜はもちろん、にんじん、かぶ、ジャガイモ、れんこん、ニンニクなどを使ったスープを作り置きしておけば、体が冷えた時にいつでもさっと体を温め、栄養も摂取できます。

4. 発酵食品

発酵食品は強い味方(写真:iStock)
発酵食品は強い味方 (写真:iStock)

 発酵食品は、体を温めるための酵素がたっぷり含まれているため、温活におすすめの食材です。たとえば、朝食の納豆、味噌汁、ヨーグルトやチーズなど、毎日の食事に取り入れていくと、酵素が体を温めてくれますよ。

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