更新日：2023-03-09 06:00
投稿日：2023-03-09 06:00
皆さんは「ピラティス」をご存知ですか？ 有名な「ヨガ」と比べて、まだまだ知らない人も多いかもしれませんね。でも実は最近、運動不足の改善を目的とし、ピラティスをはじめる人が増えているようなのです。
今回はピラティスについてやヨガとの違い、どっちが自分に向いているか、その選び方をご紹介します。
今回はピラティスについてやヨガとの違い、どっちが自分に向いているか、その選び方をご紹介します。
筋トレでもヨガでもない…「ピラティス」ってなに？
全ての画像を見るピラティスは、もともと第一次世界対戦で負傷した兵士のリハビリのために、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が独自に考案したエクササイズです。
体の深い部分にある「インナーマッスル」を鍛えることを重視しています。そのため、インナーマッスルがしっかり動くように、胸式呼吸をしながら行うのも特徴です。
似ているけど…「ピラティス」と「ヨガ」の違いは？
続いては、ピラティスと一見似ている「ヨガ」との違いについてチェックしていきましょう。
1. 「目的」が違う
ピラティスは、負傷した兵士のリハビリのために考案されたものですが、ヨガは「悟りの境地に達するための修行」としてインドで生まれたものです。
そのため、ピラティスは体、ヨガは精神に重きを置いて行うという違いがあります。
2. 「呼吸法」が違う
ピラティスは、インナーマッスルを動かすため「胸式呼吸」で行いますが、ヨガは深くゆったりとした「腹式呼吸」が基本です。
胸式呼吸をすると、交感神経が優位になるのに対して、腹式呼吸ではリラックスにつながる副交感神経が優位になります。
3. 「行う時間帯」が違う
呼吸法の違いから、ピラティスは交換神経が優位になるので興奮しやすく、夜寝る前に行うのには向いていません。活動的な日中や夕方がベストな時間帯です。
一方、ヨガは副交感神経が優位になる呼吸法なので、体が動きやすく活動が落ち着いてくる夕方以降に行うのが良いとされています。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
梅雨も明け、いよいよ夏本番！ 旅行の計画を立てている人も多いのでは？ 筆者もこの原稿が公開される頃には、ハッピーなサマ...
コクハク編集部 
毎年、梅雨入り前後から「毛穴」「くすみ」「部分テカリ」の三重苦に悩む私は、夏本番に備え、デイリーコスメを見直しています...
並木まき 
第一印象の決め手となる顔は、パーツの特徴や位置で大きく雰囲気が変わりますよね。でも、大人っぽく見える「求心顔」や幼く見...
今年に入って生理が来ない月が増え（どちらかといえば順調に来ているほうでした）、婦人科クリニックで血液検査を行ったところ...
夏、部屋のクーラーはもちろんつけているのにお風呂上がりに吹き出す汗…。そんな状態でボディクリームを塗るのには、なんとな...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代になると代謝が下がりがちになり、体型に自信がなくなる人が増えますよね。でも、子育て世代の40代は、プールや海水浴...
最近暑さが増してきて、もう夏は目の前。夏のお悩みといえば、洋服の汗染みですよね。外をちょっと歩いただけで、脇や背中がぐ...
口紅は毎日使うものだからこそ、自分に似合う色を選びたいだけでなく、トレンドを意識したテクスチャーにも注目したいところ。...
まつ毛のカールに欠かせないビューラー。くいくいっと動かした後、ビューラーのゴム部分を見ると大事なまつ毛1本、2本と付着...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
名器整形など、下半身に特化した医院「ヴェアリークリニック」。前編では実際に受けた有名人のお話しや、手術の種類などについ...
河合桃子 
有名人のお顔や体の整形公表は今や珍しくはありませんが、いまだ公表を憚られるパーツ、それがデリケートゾーンではないでしょ...
地味な顔立ちの人は自信を持てなかったり、自分の良さを上手に表現し切れなかったりすることがあります。でも実は、地味な顔に...
40代女性は仕事や家事、育児などに忙しい年代です。とはいえ、自分に使う時間が少なくても「最低限、ムダ毛処理くらいはちゃ...
長年愛用してきた化粧水が、自分の肌に合わなくなったことに気づいたのは昨年末のこと。そこから半年間は“化粧水ジプシー”だ...
