更新日：2023-07-31 06:00
投稿日：2023-07-31 06:00
冷房冷え対策と合わせて！ 40代のおすすめ温活習慣3つ
寒い時だけ体を温めるのではなく、40代を超えたら普段の温活習慣が重要です。今からはじめたい3つの温活習慣を見ていきましょう！
1. 飲み物はホットか常温で
全ての画像を見る暑い夏は、ついキンキンに冷えた飲み物やアイスなどを食べてしまいがち。でも、これでは体の熱が奪われて冷房冷えを加速させてしまいます。夏でも飲み物は常温かホットで飲むようにしましょう。
2. お風呂は必ず湯船に浸かる
夏のお風呂は、シャワーのみで済ませてしまう人が多いですよね。でも夏こそ、浴槽に浸かってしっかり体を温めましょう。汗をなかなかかけない人も、毎日湯船で汗をかくと汗腺が刺激され汗をかけるように。
汗をかけないと体温調節もできないので、ぜひ浴槽に浸かることを心がけてみてください。
3. 筋肉を増やす筋トレを
男性に比べて女性のほうが冷えやすい理由のひとつに、筋肉量の少なさがあります。熱を生み出す筋肉が少ないと冷えにも弱い体に……。毎日の習慣として筋トレを心がけ、筋肉量を増やしていきましょう。
4. 体を温める食べ物を摂る
夏の食事は、体を冷やす旬の夏野菜を多く使っていますよね。そのため、意識的に体を温める食べ物を摂るようにしてみてください。
特に生姜や根菜を使ったスープは簡単に作れますし、体を温めてくれるのでおすすめです。
40代を過ぎたら冷房冷え対策は必須！ 温活習慣も心がけて
見た目や気持ちは若くても、体は確実に年齢を重ねています。まだまだ大丈夫と思わずに、今から体を冷やさないようしっかり対策をしましょう！
また温活習慣も心がけることで、体の不調を遠ざけられるはずです。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
今季のプチプラが、ものすごく「当たり！」です。コスメの進化は著しく、もはやデパコス要らずの実力!? とざわついてしまう...
並木まき 
生理前の便秘に悩む女性は、6割もいるといわれています。「でも生理が終われば治る」「便秘くらい、大したことはない」こんな...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
これまではキュートで華やかなイメージが強かった今田美桜さん。しかし今放送中のドラマ『あんぱん』では40代の役柄に挑戦し...
時短美容協会 
お風呂上がり、せっかくすっきりしたのにドライヤーをかけてるうちにまた汗だくに…。こんな経験、ありますよね。
髪...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏の疲れが、顔に出ていませんか？ 鏡を見て、「なんだか不機嫌そう…」と感じるなら要注意！ 年齢を重ねると、どうしても顔...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ダイエットの大敵といえば、「おいしい食べ物」ですよね。でも、完全に我慢するのは逆にストレス…。多くの人はできるだけ低カ...
「服の汗染みが恥ずかしい」「毎日タオルが手放せない」こんな滝汗に悩んでいませんか？ 汗はからだの正常な働きですが、多すぎ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
