スイーツだけど罪悪感ゼロ! 40代におすすめの甘いもの6選

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-11-27 06:00
投稿日:2023-11-27 06:00
 40代に差し掛かってからは体型崩れや肌荒れ、老化などが気になって、甘いものを極力食べないようにしている女性も多いのではないでしょうか。でも「今日はどうしてもスイーツが食べたい」って時もある……!
 そんなアラフォーの皆さんに罪悪感なく食べられる甘いものを6つ、ご紹介します。

美容にも良い?40代におすすめの甘いもの

うれしい効果がたっぷり(写真:iStock)
うれしい効果がたっぷり (写真:iStock)

「甘いもの=美容に良くない」というイメージがつきものですが、実はそうとも限りません。

 40代に食べてほしい、美容にも健康にも良いギルトフリーのスイーツを特集したので、小腹が空いている方は要チェックですよ♡

1. はちみつ紅茶

 手っ取り早く甘いものを摂取したいときは、はちみつ紅茶がおすすめ。はちみつには、肌の保湿効果が高いアミノ酸や抗酸化作用のあるポリフェノールがたっぷり含まれているので、美肌効果バッチリ。

 また最近の研究では、はちみつに含まれているマルトビオン酸を摂取することで、加齢による骨量減少を抑える効果も期待できるといわれています。つまり、骨量が減ることで起こる、顔のゆがみ・たるみを予防できるかもしれないということ。

 紅茶に含まれるカテキンもポリフェノールの一種で、肌の老化現象を抑えてくれる効果があるといわれています。

 紅茶にはちみつを入れて飲むだけで、甘いものを摂取できて幸せな気分になれるうえに、美肌効果・エイジングケア効果も期待できるというワケです♡

2. 高カカオチョコレート

高カカオなら罪悪感なし(写真:iStock)
高カカオなら罪悪感なし (写真:iStock)

 カカオポリフェノールがたっぷり含まれている高カカオチョコレートは、40代にぴったりのおやつ。カカオポリフェノールには、血液のコレステロール値を正常に近づけて基礎代謝を上げる働きがあるので、カロリーを消費しやすい体づくりの手助けをしてくれるんです。また、肌の老化を予防してくれる効果も。

 ただし、チョコレート自体がハイカロリーなので食べ過ぎには注意ですよ!

3. クリームチーズのはちみつがけ

クリームチーズも美容効果あり(写真:iStock)
クリームチーズも美容効果あり (写真:iStock)

 クリームチーズのはちみつがけも、スイーツ欲が満たされるだけでなく美容効果も高いので、40代におすすめです。はちみつの美容効果は先述した通りですが、クリームチーズも肌を美しく保ってくれる美容食材の一つ。

 クリームチーズには、脂質の代謝を助けて肌や髪の毛、爪の細胞を作り出すビタミンB2がたっぷり含まれているので、艶のある若々しい肌・髪の毛に導いてくれます。

 美容効果絶大のはちみつをかけて食べれば、美肌効果・エイジングケア効果がさらにアップすること間違いなし!

4. フルーツヨーグルト

ヘルシーな間食に(写真:iStock)
ヘルシーな間食に (写真:iStock)

 ビフィズス菌・乳酸菌がたっぷりなヨーグルトに、ビタミン豊富なフルーツを入れたフルーツヨーグルトは、食べる美容液といっても過言ではないほど美容に嬉しい効果がいっぱい。

 ビフィズス菌・乳酸菌は、腸内の善玉菌を活性化させるのを手伝ってくれます。腸内の善玉菌が活性化されるとビタミンB群が生成されるので、皮膚の炎症を抑えたり、ハリのある肌を保てたりと、肌にとって良い影響が盛りだくさん。

 ビタミンがつまったフルーツを加えることで、相乗効果も期待できます。

5. 甘酒

体にいいって知ってた?(写真:iStock)
体にいいって知ってた? (写真:iStock)

 甘酒は「飲む点滴」ともいわれるほど、健康や美容に効果絶大。アミノ酸・ミネラル・ビタミンBなどの栄養が豊富かつ、吸収率が高いので体に栄養をしっかり届けられるのがすごいところです。

 肌や髪の毛を美しく保つ効果や抗酸化作用によるエイジングケア効果など、マルチな美容効果をしっかり実感できるはずです。

40代は美容にも嬉しいスイーツを♡

 甘いものを食べると、「太っちゃうかも……」「肌荒れしないかな……?」とネガティブな感情や罪悪感を抱いてしまいがち。でも、今回紹介したような美容効果の高いスイーツも意外とたくさんあります。

 美容でのお悩みが増えてくる40代に差し掛かったら、小腹が空いたときは美容効果のあるスイーツを食べるように意識してみるだけで、今まで以上に綺麗になれちゃうかもしれませんよ♡

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