在宅ワークをもっと快適に♪ 腰痛を防ぐおすすめアイテム5選

canちゃん ライター・デザイナー
更新日:2020-08-31 06:00
投稿日:2020-08-31 06:00
 コロナ禍の今、テレワークがメインになった人は少なくありません。 しかし、在宅ワークは環境を整えないと腰痛など身体の不調が出てきがちに……。さらに、毎日の通勤やジム通いがなくなったことで、明らかに運動不足になっている人も多いはずです。
 そこで今回は、健康的で快適に仕事するためのアイテムを紹介します!

テレワークで腰痛にならない環境を作ろう♪

(写真:canちゃん)
(写真:canちゃん)

 家の中だけの生活は、歩数が100歩以下なんてザラな日々。気がついたら朝、起きてから寝るまで、ずっと座りっぱなしの私……。

 腰も痛くなってきてしまい、これではいけないとデスク周りの環境を変えてみました!

気分まですっきり!青竹とゴルフボールで足裏刺激

青竹踏みとゴルフボール(写真:canちゃん)
青竹踏みとゴルフボール (写真:canちゃん)

 夕方になると、むくみで足首が痛くなってしまうことに悩んでいました。家では足裏をほぐすマッサージ機を使っていたのですが、それでは解決しないくらい脚のダル重さが気になるように。

 そこで、青竹踏みとゴルフボールで足裏を刺激するようにしたところ、脚が軽くなって気分まですっきりしました!

 ゴルフボールは100円ショップにも売っていて、気軽に試せる健康アイテムにもなります。足裏全体をゴロゴロしたり、ツボを刺激するようにギューと上に乗るのも気持ちいいです。

 青竹踏みは10分間、ゴルフボールは3分間を目処に、毎日続けている習慣です。

立って仕事! スタンディングデスクで身体を動かそう

スタンディングディスクとチェア(写真:canちゃん)
スタンディングディスクとチェア (写真:canちゃん)

 テレワークになってから3カ月が過ぎた頃、腰痛の悩みが切実になってきました。1日中ずっと座っているので、腰もがっちがちにコリ固まっているように感じます。

 ふと、立って仕事してみようかと思い立ち、スタンディングデスクを購入したのですが、これが大正解! 立っていると動きやすいので、身体をひねったりなどのこまめなストレッチもしやすく、腰がコリ固まることも少なくなりました。

 ただ、ずっと立ちながらの仕事は、それはそれで疲れます。そこで、スタンディングデスクに合った椅子を購入しました。

 じっくり作業するときは座って、メールの確認やミーティングなどのときは立って、と、作業によって体勢を変えるようにしています。このスタイルにしてから仕事にもメリハリが出て、集中力がアップしたように感じます。

 スタンディングデスクが気になった方は、お手持ちの机の上に乗せて使える卓上タイプのスタンディングデスクを試してみるのもおすすめです。

座っている時間を少しでもラクにするクッション

ジェルクッション(写真:canちゃん)
ジェルクッション (写真:canちゃん)

 食事やTVを見る時など、座っている時にも腰に負担がかからないように、ジェルクッションを使うようにしてみました。

 クッションが圧力を軽減! お尻がつらくないので、長時間座っても疲れにくいです。通気性が良くて蒸れにくく、腰痛中にも優しい座り心地で、ソファでも使ったりと大活躍。

 硬い椅子でお尻や腰が痛い方は、座り心地が快適な自分に合ったクッションを敷くのがおすすめです。

まとめ

 家での仕事は人の目がない分、座っている時の姿勢が悪くなりがちに。意識して姿勢を正して、こまめなストレッチを合間に行い、腰痛予防をしていきましょう。

 肩を回す、腰をひねるだけでもコリ固まった身体がほぐれますよ。

 自分に合ったアイテムを取り入れて、快適な仕事環境を作ってくださいね♪

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


メイク落としが面倒な時のクレンジング方法&メイクのコツ♡
 メイク落としって、とても面倒ですよね。メイクを落とさないで寝ると肌の調子が悪くなるとわかっているのに、疲れてついついそ...
【2021年春】男ウケする王道の髪色5色&おすすめカラー♡
 2021年になって、新しい髪色に挑戦したいという人もいるでしょう。でも、どうせ染めるなら、男ウケの良い髪色にして、恋も...
マスクだからこそノーファンデメイクが役立つ♡上手なやり方
 マスク生活が長引く中で、今増えているのが「ノーファンデメイク」をする女子たち。メイクをしても結局は隠れてしまったり、崩...
無印良品100円以下の優秀アイテム5選♡生活をちょっと豊かに
 生活用品や、衣類、食品、さらには美容アイテムなど、さまざまなラインナップが魅力の無印良品。そんな無印良品の100円以下...
クレンジングバームはどんな人におすすめ?効果的な使い方♪
 最近、美容に敏感な女性たちから注目を集めている「クレンジングバーム」。メイクを落としながら保湿ケアや毛穴ケアもできると...
春先取り♡ 完売前にゲットしたい旬の最新プチプラコスメ3選
 春がすぐそこまで近づいてきて、「そろそろ新しい恋をしたい!」と考えている女性も少なくないのではないでしょうか。とはいえ...
“米ぬか”の美容法をご紹介! 知ってて良かったお米の秘密♡
 おばあちゃんから、「お米のとぎ汁はお肌にいいんだよ」という話を聞いたことがある方は多いのではないのでしょうか。それもそ...
“朝洗顔”って本当に必要? めんどくさい時の時短ケア3選
 あなたは、「朝洗顔」をしていますか?「洗顔料を利用したほうがいい」「ぬるま湯で流すだけで十分」「そもそもしなくてもいい...
10歳若見え♡ 白髪の上手な隠し方&便利アイテムをご紹介
 加齢と共に増えていく白髪は、多くの女性の悩みです。白髪の量や生えてくる年齢は個人差がありますが、やはり白髪が多い人は実...
乾燥小ジワ対策! 原因・メイク方法&スキンケアのやり方♡
 空気が乾燥する季節に注意したいのが、“乾燥小ジワ”です。ニコッと笑ったり、驚いたり、表情を変えるだけで目元や口元に細か...
ストッキングが伝線…ガサガサかかとの原因&5つの解消方法
 冬になると、ガサガサかかとに悩む人が増えてきます。素足になることが多い夏の時期にはかかとケアをしている人が多いと思いま...
アラフォー女性の“シンプルメイク”が非モテを招く3つの理由
 30代後半から40代にかけては、これまでと同じメイクだと「なんだか老けたかも?」と周囲に感じさせる女性が増える年代です...
コンシーラーを上手に使い分けよう♪ 5種類の特徴&選び方
 メイクの仕上がりは、テクニックはもちろん、どんなアイテムを選ぶかがとても重要です。どんなに効果の高いコンシーラーを使っ...
隠さないで! そばかすを活かした“外国人風メイク”のやり方♡
 そばかすは幼い頃からできることが多いので、コンプレックスに感じている女性も多いですよね。でも、実は近年「そばかす女子が...
リップクリームで乾燥知らずのうるツヤ唇に♡選び方&使い方
 唇を乾燥から守ってくれるリップクリーム。「一年中手放せない」という人も多い、必須アイテムのひとつですよね。定番のメンソ...
驚愕!ずぼらな“口腔ケア”がアナタの人生を残酷に変える…!
 口腔ケアを怠ってしまうと、認知症をはじめ、さまざまな病気が起こると問題視されるようになった昨今。しかし、その受け止め方...