更新日：2022-08-07 06:00
投稿日：2022-08-07 06:00
安眠でしっかり疲労を回復しよう！ 悪夢を見ない方法4選
全ての画像を見る悪夢が慢性化してしまうと、日々の生活に悪影響が出てしまう可能性も……。そこで、悪夢を見ずに安眠できる方法をチェックしていきましょう。
1. 就寝＆起床は毎日同じ時間に
就寝時間と起床時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れてしまい、悪夢を見やすくなってしまいます。就寝時間と起床時間はできるだけ毎日同じ時間にして、規則正しい生活を送るようにしましょう。
また、夜型で朝起きるのがつらい人は、カーテンを開けて太陽の光を浴びるようにすると、少しずつ起きれるようになりますよ。
2. 栄養バランスの良い食生活を
睡眠の質を上げるためには、食生活の見直しも大事。まずは、栄養バランスの良い食事を1日3食しっかり食べるように意識してみましょう。
とくに寝つきが悪い人は、就寝前の3時間は食事やアルコール、カフェインの摂取は避けたほうが良いそうです。
3. 上手にストレス解消する
ストレスが溜まってしまうと、どうしても睡眠の質が低下してしまいます。そのため、上手にストレスを解消するのも悪夢を見ない方法のひとつ。
気の合う友達との食事や、趣味に没頭できる時間など、自分の時間を持つようにしましょう。適度な運動もストレス解消になるのでおすすめです。
4. 寝る前に楽しいことを考える
寝る直前に考える内容が、夢の内容と大きな関りがあると言われています。寝る前はネガティブ思考にならないように心がけ、楽しいことを考えて心身ともにリラックスさせましょう。
ゆっくり湯船に浸かったり、好きな音楽を聴いたりして安眠できる環境を整えると、自然と寝つきも良くなるはずです。
悪夢を見ない方法を試して睡眠の質を上げよう！
睡眠には「疲労回復」「脳や体の休養」「感情の調整」など、人間の生活にとって重要な役割があります。悪夢が続いている場合は放置せず、今回ご紹介した悪夢を見ない方法を試して、睡眠の質を上げるように心がけてみてくださいね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
自分を信じていて、自然体のまま輝いている「自己肯定感の高い人」って素敵ですよね。でも中には、少し方向性を間違えて、自分...
「隙あらば自分語りw」なんて小バカにされることもありますが、私は人の自分語りを聞くのはけっこう好きです。やっぱり勉強にな...
おくげちゃん 
日本で暮らしていると人口って減る一方なイメージですが、地球全体ではめきめき増加中。それに伴い、食糧難が懸念され、昆虫食...
水を透かして光を見るとキラキラとまぶしい。そんな季節。
冬の間は誰も近付かなかった水辺に、だんだんと人が集まっ...
Koji Takano
2023-03-24 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
小さな子どもと会話をしていると、ふと飛び出すかわいい言い間違いに、心がほっこりしますよね！ 正しい言葉を教えてあげたい...
一日の計は朝ごはんにあり！ 「びっくりドンキー」に続き、「星乃珈琲店」もモーニングメニューを大幅リニューアルしましたよ...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
温泉といえば、日本人の心のよりどころと言っても過言ではないかもしれませんね！ 温かくて体も心もほぐれる温泉は、まさに癒...
キレイ情報ラボ 
猫店長「さぶ」率いる我が愛すべき花屋のある神奈川はここ数日、暖か過ぎる日が続き、ご近所の花市場で荷分けしているお兄さま...
斑目茂美 
なんとなくコミュニケーションが苦手な「陰キャ」の人はどこにでも、ひとりぐらいはいますよね。「自分も陰キャだと自覚してい...
6年近く付き合ったiPhone SE（第二世代）に別れを告げるにあたり、付随するグッズも一新。新しい機種にするタイミン...
早くも桜が満開の島で、春を先取りした気分。
この島には鮮やかな色が似合うと思う。ほら、シーサーも嬉しそう？
...
Koji Takano
2023-03-20 06:00 ライフスタイル
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-03-20 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
気ままに幸せな生活を送っている独身女性にとってストレスなのが、既婚者からのマウントLINEです。既婚者の女性は、なぜか...
