更新日：2023-01-26 19:01
投稿日：2022-09-15 06:00
3. 自律神経を整える「トリプトファン」に注目！
自律神経の乱れを改善するには、幸せホルモンのもとになるといわれているトリプトファンを摂取することが重要です。
トリプトファンは、日中に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに合成され、さらに夜には睡眠ホルモンといわれるメラトニンに変化します。
自律神経を整え、快眠を得る鍵はトリプトファンにあるといっても過言ではありません。必須アミノ酸であるトリプトファンをとる唯一の方法は食事です。トリプトファンが含まれる、身近に食べられる食材を紹介します。
3-1. バナナ
全ての画像を見るバナナには、トリプトファンがセロトニンに合成されるために必要なすべての栄養素が含まれています。
むくだけで食べられるので簡単、そしてとても効率的です。
3-2. 大豆製品
3-3. 乳製品
トリプトファンは牛乳から発見された、とされています。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、乳製品もおすすめです。
3-4. 赤身魚
マグロやカツオに代表される赤身魚にもトリプトファンが多く含まれています。
お刺身で食べるのが効率的です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
時短美容協会 
「胸が大きくて羨ましい」と言われるたびに、「いやいや結構ツラいんだよ」とため息をつく巨乳女子も多いはず。「大きな胸は男を...
キレイ情報ラボ 
40代を過ぎると「もう40代なんだから、プチプラ服は卒業しようかな」と思ってしまう人もいますよね。でも、できれば節約し...
女性にとって、髪は命とも言われるほど大切な部分です。でも、40代を超えてくると、さまざまな髪の悩みに直面するのが現実…...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
みなさん、今日もアイラインは引いていますか？ アイラインは、角度が少し変わるだけで顔の印象を大きく左右しますよね。
...
コロナ禍でテレワークを導入する会社が多くなりました。出勤せずに自宅で仕事ができるテレワークは便利な反面、女性が「ブス化...
残暑とはいえ、まだまだ湿度が高く、女性のメイクをドロドロに崩してしまう「顔汗」に悩まされますよね。止めようにも勝手に出...
アンダーヘアの処理は「大人のマナー」のひとつ。でも、他人のアンダーヘア事情を耳にする機会はそう多くないですよね。
「...
「自分意外みんな巨乳に見える！」「大きくなくてもいい、胸があることがうらやましい！」と感じながら生きている“貧乳”女性は...
コロナ疲れなのか、ここ最近思うのは「癒されたい」。毎日の生活の中に、癒しの時間を作れないかと、大好きな香りのアイテムを...
canちゃん 
40代のアイメイクのポイントは「品の良さ」。大人の上品さを活かしたアイメイクは魅力的に映ります。
でも、まぶたのた...
毎月のしんどい生理期間、なんとなーく、いつもと変わらない生理用品を使っていませんか？ 最新の生理用ナプキンに注目してみ...
近年、男女問わず、アンダーヘアを脱毛する人が増えていますよね。その快適さから、VIO脱毛で毛を全部なくす「ハイジニーナ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
現代人は、少し昔に比べて40代になっても見た目が綺麗で若々しい女性が多いですよね！ でも悲しいことに、体は確実に40年...
