更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-20 06:00
3. 更年期・プレ更年期のブレインフォグを改善する生活習慣のポイント
更年期・プレ更年期のブレインフォグを改善する方法を紹介します。
3-1. 有酸素運動で心とからだを刺激しよう
全ての画像を見る更年期・プレ更年期のさまざまな不調には、有酸素運動が効果的。ジョギングやヨガなどの有酸素運動を定期的に続けると、自律神経のバランスが整って不調をやわらげてくれます。
運動にはストレス解消やリラックス効果も期待でき、頭がすっきりするのでブレインフォグ対策にもぴったりです。
3-2. バランスのいい食事を意識しよう
更年期・プレ更年期に乱れがちな自律神経のバランスを整えるには、食生活の見直しも大切。
栄養バランスの整った食生活は自律神経の乱れを解消し、ストレスに強い心とからだを作ってくれます。
ストレスは集中力の低下を引きおこすといわれているため、ストレス対策のためにも栄養豊富な食事を摂りましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
美容家の多くは「スキンケア用品を使う前に、しっかり肌の汚れを落とすことが大切」と言いますよね。でも、手で洗顔料を泡立て...
キレイ情報ラボ 
コロナ禍をきっかけに、仕事形態は大きく変わってきていますよね。リモートワークが増えた人も多いのではないでしょうか。そん...
ぽっちゃり体型で、「顔が大きく見えてしまう」ということに悩んでいる女性は多いですよね。でも実は、その悩み、髪型次第で解...
一回のメイクで使うコスメの数って、結構ありますよね。しかも、ファンデーションやリップ、マスカラなど、サイズも長さも形状...
お正月休みが終わると、「またこれから仕事か……」と思うと同時に、「制服が入るだろうか？」なんて心配になる人もいるのでは...
トリートメントには、自宅で行うセルフトリートメントと、美容室で行うサロントリートメントがあります。サロントリートメント...
身体も重く、気持ちも沈みがちになる生理期間……。少しでも楽になるように、と、アレコレ試してみて、気に入ったアイテムを3...
canちゃん 
毛穴の黒ずみって嫌ですよね。だからといって、毛穴パックを繰り返してしまうと余計に毛穴が目立つという噂もあるし……。そん...
流行りの「フェミニンコーデ」とは、女性らしい柔らかい印象のコーデのことを言います。可愛くなりすぎない大人フェミニンは、...
2021年からじわじわブームが来ている、大きめの襟を使ったビッグカラーコーデ！「ダサいと思われそう」「私には着こなせな...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違った...
並木まき 
可愛らしい印象が強い童顔ですが、子供っぽく見られてしまうことをデメリットだと感じている人も多いよう。「童顔でも大人っぽ...
忙しい日々で、普段から美容に時間をかけられない人って多いですよね。でも、そんなあなたにぜひ、おすすめしたいのが「蒸しタ...
健康維持やダイエットのために運動をはじめるとき、よく耳にするのが「適度な運動」という言葉。そもそも、適度な運動とは、い...
可愛い人や美人な人の多くは、やっぱり目が大きくて印象的♡ そのため、多くの女性がアイメイクに力を入れていますよね！ で...
自分でマニキュアを塗る時、なかなか乾かなくてイライラしたことはありませんか？ 乾いたと思って動いたら跡がついた、塗った...
