更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-20 06:00
3. 更年期・プレ更年期のブレインフォグを改善する生活習慣のポイント
更年期・プレ更年期のブレインフォグを改善する方法を紹介します。
3-1. 有酸素運動で心とからだを刺激しよう
自律神経を整えよう （写真:iStock）
更年期・プレ更年期のさまざまな不調には、有酸素運動が効果的。ジョギングやヨガなどの有酸素運動を定期的に続けると、自律神経のバランスが整って不調をやわらげてくれます。
運動にはストレス解消やリラックス効果も期待でき、頭がすっきりするのでブレインフォグ対策にもぴったりです。
3-2. バランスのいい食事を意識しよう
食生活を見直そう （写真:iStock）
更年期・プレ更年期に乱れがちな自律神経のバランスを整えるには、食生活の見直しも大切。
栄養バランスの整った食生活は自律神経の乱れを解消し、ストレスに強い心とからだを作ってくれます。
ストレスは集中力の低下を引きおこすといわれているため、ストレス対策のためにも栄養豊富な食事を摂りましょう。
コクハク編集部
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