更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-27 06:00
2. 報われないのはタンパク質不足のせい？
全ての画像を見る「なみさんは、きちんと食事をとっているかしら？」
えりのボスにそう聞かれ、困って黙ってしまったなみさん。
「きちんと食事をとっているつもりでも、タンパク質って不足しがちなの。しかも、蓄えておけないからこまめにとる必要があるのね。タンパク質が足りないままだと、いくら筋トレをしても筋肉はつきにくいわ」
「そうなんですね。タンパク質はとろうとは思っていたんですが……。朝や昼はついついパンやうどんだけで済ませていました」
「そうね。それだと、タンパク質が不足している可能性があるわね」
「夜だけ食べていてもだめなんですね」
「一日のなかで、分散してとれるのが理想よ。でも、なかなか大変なことよね」
語りかけるようにえりのボスは言います。
「それと、プレ更年期や更年期も筋肉がつきにくくなる原因のひとつよ。ホルモンバランスが崩れて、からだ全体の筋肉量が低下するの。だから、栄養をきちんととりながら運動しなければならないわ」
えりのボスはさらに聞きます。
「筋肉がつかないほかにも、なにか困っていることはないかしら？」
「年齢のせいかと思っていたんですけど、肌や髪もなんだかイマイチで」
「そうね。肌や髪にもタンパク質は欠かせないわ。不足すると、ダメージが出やすいところよ。それと、なんだか集中できなかったり疲れやすかったりしないかしら」
なみさんは驚きを隠せない様子です。
「どうして私の悩みが全部わかるんですか!?」
えりのボスは静かに頷きながら答えます。
「まかせておいて。どうやらタンパク質が不足しているようね。うまく補う方法お教えするわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏になると履きたくなるのがサンダル！ デザインも可愛いものが多いですし、なにより通気性が良いので涼しく夏を過ごせますよ...
キレイ情報ラボ 
「もっとキレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」と、美を追求する世の女性たち。美肌、美髪を目指すのはもちろん、スタ...
「私の顔に何か付いてる？」と、気になってトイレに駆け込むと、とんでもないメイクの状態になっていたー！ なんて経験は誰しも...
アラサー＆アラフォー世代になると、目立ちはじめる白髪。世間では「白髪を抜くと増える」「白髪を抜いたら禿げる」なんて噂もあ...
夏は海や温泉などに行く機会も多く、肌の露出が増える時期です。しかし、この季節、小さな胸にコンプレックスを抱える女性を悩...
大きくてぱっちりとした印象的な目に憧れる女性は多いでしょう。特に、一重がコンプレックスになっている人にとっては、二重が...
40代になると、まぶたのたるみが気になったり、まつげが細くなったりと、今まで通りのアイメイクでは、なかなか目力アップが...
40代を過ぎると、ふとした瞬間に「なんか最近、胸にハリがないな……」「なんだか位置が下がってきてる？」と、垂れ胸に気づ...
マルチに使用できる「保湿バーム」。ひとつ持っていると大活躍してくれます。今回は、自然派のナチュラルブランドから3点をピ...
canちゃん 
季節の変わり目は、肌や髪の不調を感じる人も多いですよね。気温や湿度の変化に加え、環境の変化が訪れる人も多いシーズンだけ...
並木まき 
地雷メイクやメンヘラメイクなど、名前を変えながらも2022年にもまたトレンド入りしている「赤メイク」。赤色のパワーは女...
明るい色の髪の毛はおしゃれで若々しく、外国人風にもなれるため人気ですよね。でも、ある程度年齢を重ねた大人女子になると、...
薄眉がコンプレックスになっている人は意外と多いようです。でも、大丈夫！ 薄眉はメイク次第で簡単にカバーできるんですよ。...
出産を間近に控えた女性で、突然髪の毛を短く切る人は多いですよね。でも、「なんで髪を切るんだろう？」「短いほうが良い理由...
ダイエットに失敗する大きな理由は、ズバリ「続かないから」でしょう。でも、毎日続けることさえできれば、どんな人でも痩せら...
