更新日：2022-12-02 06:00
投稿日：2022-12-02 06:00
運動不足の40代におすすめな運動3つ
全ての画像を見る生活習慣がわかったら、さっそく運動不足の40代におすすめな運動にトライしましょう！
1. ウォーキング
40代で運動をはじめるなら、ウォーキングがおすすめです。負担が軽く、手軽に誰でもはじめられ、ストレス発散にもなりますね！ 景色を見ながら歩けば時間も短く感じます。また、友人と一緒に会話をしながら歩くのも楽しいですね。誰でも負担なく続けられる運動といえるでしょう。
2. スクワット
筋トレを取り入れるなら、体の中でも大きな筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめです。基礎代謝量がアップし、痩せやすい体になります。また、足の筋力アップや、下半身の柔軟性を高めるなどの効果が期待できますね。1日30回程度を目安に行いましょう。
3. ヨガ
ヨガも、運動不足の人におすすめの運動です。ゆったりした動きですが、頑張りすぎると体を痛めてしまうので、無理なくゆったり行ってください。ヨガを続けると、柔軟性アップやダイエット効果、さらには自律神経のバランスを整えるなど嬉しい効果がたくさんありますよ。
40代で運動不足の人は「毎日少しずつ」続けてみて
40代になると代謝がガクンと落ちて体力が低下してしまいますよね。今はまだいいかもしれませんが、50代、60代になった時に「40代から運動をはじめておけばよかった」と後悔しないためにも、ぜひ今のうちに運動習慣をつけてみてください。
健康第一で、楽しい老後に向けて若いうちから準備しておきましょう！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
美容アイテムを売っているお店でよく見かける「シカクリーム」。はじめて見た人は「鹿のクリーム？」なんて想像した人もいるか...
2024-01-17 06:00 ビューティー
水蜜桃メイクというメイク法をご存じですか？ 中国発でSNSを中心に話題になっているトレンドメイクのひとつで、ピ...
時短美容協会 
帽子コーデが好きな人が、必ず定番で持っているのがキャップです。でも、子供っぽくなったり、大人っぽいスタイルにどう合わせ...
キレイ情報ラボ 
今では、美しくなるための手段として珍しくなくなってきている整形。日本では30%〜40%の女性が、生涯のうちに1回は整形...
必要最低限のお気に入りの持ち物で生活する「ミニマリスト」とは対照的に、「物を捨てられない」と悩む人はたくさんいますよね...
冬のセール真っ只中、仕事の合間にD2Cブランドのワイドサテンパンツをポチっとしました（笑）。で、手元に届いた“戦利品”...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
左右非対称の「アシメ前髪」は、少し個性的で奇抜だというイメージを持っている人もいるかもしれませんね。ましてや、若い子が...
眉毛メイク、左右対称に描けていますか？
筆者は、メイクの中で眉毛に一番時間がかかってしまい、なかなか納...
日常生活で、見られたら絶対に恥ずかしいのが「鼻毛」です。見られた本人も恥ずかしいし、見てしまった人も指摘しにくい！ で...
2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記事を再掲載します。こちらの記事初...
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
これも時代か…。かつて若者の人気ブランドだった「Samantha Thavasa（サマンサタバサ）」の経営危機が報じら...
恥ずかしながら、30代になってもまつげパーマをした経験がありませんでした。そんな私がまつげパーマに挑戦したきっかけは、...
自分の顔を鏡で見たとき「アイメイクしているのに目元に元気がない…」と感じたことがあるアラフォー、正直に挙手！
そ...
