更新日：2023-01-24 06:00
投稿日：2023-01-24 06:00
ダイエット中なのに外食が多い人は食べ方に注意！
ダイエット中の外食は、食べ方を工夫することも大事なポイントです。簡単なひと工夫で、ダイエット中の外食がしやすくなりますよ。
1. 副菜から食べる
全ての画像を見る外食をする際には主菜やごはんから食べるのではなく、できるだけサラダや小鉢などの副菜から食べるようにしましょう。
スープやお味噌汁がある場合は汁物から食べると満腹感が得られて、ドカ食い防止になりますよ。食べる順番を意識するだけだから簡単！
2. よく噛んでゆっくり食べる
お腹が空いているときにやりがちなのが、早食い。でも、早食いはダイエットの大敵です。早食いすると脳で満腹だと感じる前に食べ終わってしまうため、つい食べ過ぎしてしまうからです。
よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感を味わえるようになります。外食では噛み応えのある根菜が多いメニューを選ぶのも、ダイエットに効果的な方法だと言えるでしょう。
3. ドリンクはノンカロリーのものを
ドリンクバーではジュースの飲み過ぎに気をつけて！ ジュースにはたっぷりの砂糖が入っていて、カロリーもかなり高めです。
外食時のドリンクは、ゼロカロリーのものを選んでください。むしろダイエット中は、外食時だけでなくずっとゼロカロリーのドリンクがおすすめです。温かいお茶は体を冷やさないので、特にダイエット向き。
ダイエット中なのに外食が多い人は工夫で対策を！
外食は太るというイメージが強いけれど、敏感になりすぎる必要はありません。選ぶメニューや食べ方の工夫するコツさえ掴めば、ダイエット中の外食もこわくない！
最近はヘルシーなメニューを用意しているファミレスやカフェもありますから、外食を楽しみながらダイエットに励むことができますよ。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
海外のランジェリーは、おしゃれでデザインが豊富ですよね！ 日本のランジェリーも良いけれど、40代になってワンランク上の...
現代では、さまざまな生理用品が販売されていますが、特に気になるけれど使うのが怖いアイテムが「吸水ショーツ」です。「見た...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
ドラッグストアやショッピングモールなどで手軽に購入することのできるプチプラコスメ。最近のプチプラコスメには、デパートコ...
時短美容協会 
40代を超えると、だんだんと髪のボリュームがなくなってきて「ぺたんこ髪」になってしまう人が多いですよね。髪の毛にボリュ...
40代にもなると、「自分に合ったメイク」をする余裕が出てきますが、みんな誰しも最初は初心者。忘れられない恥ずかしすぎる...
買い換えるのを忘れてしまいがちな下着ですが、実は意外と寿命が短いのをご存知でしょうか？ 今回は下着の寿命やそのサイン、...
40代女性の肌悩みの一つ、たるみ毛穴。「30代の頃より毛穴が目立っている気がする」と悩む女性も多いのではないでしょうか...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
トレンドの商品に出会える成城石井は、ドリンク類のバリエーションもとっても豊富。美容や健康を意識できる飲み物のラインナッ...
並木まき 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
40代女性の成熟した美しさを引き立てる「ベージュコーデ」は、柔らかい雰囲気とどんな色とも相性のいい万能さが魅力ですよね...
デリケートゾーンや月経などについての悩みは、なかなかオープンに話す機会がないですよね。でも人に見せる部分ではないからと...
いよいよマスクを外せるようになりそうな今、アイメイクはばっちりでも、リップメイクに自信がなくなってはいませんか？ 唇に...
皆さんは「ピラティス」をご存知ですか？ 有名な「ヨガ」と比べて、まだまだ知らない人も多いかもしれませんね。でも実は最近...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
