更新日：2023-03-09 06:00
投稿日：2023-03-09 06:00
皆さんは「ピラティス」をご存知ですか？ 有名な「ヨガ」と比べて、まだまだ知らない人も多いかもしれませんね。でも実は最近、運動不足の改善を目的とし、ピラティスをはじめる人が増えているようなのです。
今回はピラティスについてやヨガとの違い、どっちが自分に向いているか、その選び方をご紹介します。
今回はピラティスについてやヨガとの違い、どっちが自分に向いているか、その選び方をご紹介します。
筋トレでもヨガでもない…「ピラティス」ってなに？
全ての画像を見るピラティスは、もともと第一次世界対戦で負傷した兵士のリハビリのために、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が独自に考案したエクササイズです。
体の深い部分にある「インナーマッスル」を鍛えることを重視しています。そのため、インナーマッスルがしっかり動くように、胸式呼吸をしながら行うのも特徴です。
似ているけど…「ピラティス」と「ヨガ」の違いは？
続いては、ピラティスと一見似ている「ヨガ」との違いについてチェックしていきましょう。
1. 「目的」が違う
ピラティスは、負傷した兵士のリハビリのために考案されたものですが、ヨガは「悟りの境地に達するための修行」としてインドで生まれたものです。
そのため、ピラティスは体、ヨガは精神に重きを置いて行うという違いがあります。
2. 「呼吸法」が違う
ピラティスは、インナーマッスルを動かすため「胸式呼吸」で行いますが、ヨガは深くゆったりとした「腹式呼吸」が基本です。
胸式呼吸をすると、交感神経が優位になるのに対して、腹式呼吸ではリラックスにつながる副交感神経が優位になります。
3. 「行う時間帯」が違う
呼吸法の違いから、ピラティスは交換神経が優位になるので興奮しやすく、夜寝る前に行うのには向いていません。活動的な日中や夕方がベストな時間帯です。
一方、ヨガは副交感神経が優位になる呼吸法なので、体が動きやすく活動が落ち着いてくる夕方以降に行うのが良いとされています。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
メイクのテイストを変えるなら、“眉色”に変化をつけるのも人気ではあるけれど、せっかく眉を変えても「なんだか垢抜けないか...
並木まき 
ここ数年ですっかり身近になった低用量ピル。周囲にも「飲み始めたんだ～」と気軽に話してくれる友人が増えてきました。しかし...
コクハク編集部 
ダイエット中、やせたい気持ちとは裏腹に食べてしまった経験はありませんか？ そのたびに自己嫌悪に陥り、さらにストレスで過...
湿気の多い梅雨の季節は、髪に関する悩みが尽きませんよね。ボサボサになって広がってしまう人、うねってしまう人、ぺたんこに...
ポイントメイクの中でも、多くの女性が重要視しているアイメイク。アイメイクのトレンドは変わっていくものの、黒目の部分が大...
ダイエットは、女性にとって永遠のテーマです。「年中、ダイエットをしている」なんて人もいれば、なんらかの理由で「すぐに痩...
2022-06-04 06:00 ビューティー
久しぶりにデパートのコスメカウンターに座って鏡を見た時に、自分の目元のくすみにギョッとしてしまいました。デパコスを買う...
canちゃん 
女性の多くは、ダイエットを経験しているでしょう。でも、「結果を出せた！」という人は、意外と少ないもの。どうして同じよう...
大好きな彼とデートに行く時、メイクや洋服のコーディネートはばっちり決めていくのに、バッグに関してはいつもの使い慣れたも...
最近増えている「刈り上げ女子」。下ろしていればいつも通りのスタイル、アップにすればクールな印象になり、2WAYのスタイ...
家事や仕事、子育てに奮闘する30代を過ぎ、少し落ち着いてくるのが40代。あらためて、女性としての色気や魅力を大切にして...
「尿もれなんて、年を取ってからの悩みでしょ？」と、思っている人は多いかもしれません。でも実は、出産や病気などが原因で30...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏になると履きたくなるのがサンダル！ デザインも可愛いものが多いですし、なにより通気性が良いので涼しく夏を過ごせますよ...
「もっとキレイになりたい」「いつまでも若々しくいたい」と、美を追求する世の女性たち。美肌、美髪を目指すのはもちろん、スタ...
「私の顔に何か付いてる？」と、気になってトイレに駆け込むと、とんでもないメイクの状態になっていたー！ なんて経験は誰しも...
