更新日：2023-03-30 06:00
投稿日：2023-03-30 06:00
年齢を重ねると、食べすぎているわけでもないのに太りやすくなるから不思議です。コロナ禍に自宅で過ごす時間が増え、サイズアップを実感している人もいるはず……。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
小腹がすいた時の食べ物選びのポイント
「我慢しなくちゃ……」と思っていても、小腹が減ったらついつい手が伸びるおやつ。せめてポイントを抑えた食べ物を選んで、ぽちゃぽちゃ回避に役立てましょう。
1. 高たんぱくなもの
全ての画像を見る小腹が減って「何か食べたい」と思った時には、タンパク質豊富な食べ物を選ぶことがおすすめです。なぜなら、タンパク質は私たちの身体に欠かせない成分でお腹を満たしてくれる効果が高いから。
少量で満足感を得られるため、食べ過ぎを防げます。今流行りのプロテインも、小腹が減った時にグッドです。
2. 低糖質なもの
脂肪を増やしたくないなら、低糖質なおやつを選ぶことが必須です。糖質が高ければ高いほど、脂肪を蓄えやすいカラダになるため注意が必要。
特に、夜間は脂肪が増えやすい時間帯になるため、糖質の高いおやつを食べるのは避けましょう。間食にお米を食べるなら、雑炊にすると糖質を抑えられ、少量でお腹を満足させられますよ。
3. 低脂質なもの
栄養素が高い食材ほど、エネルギー（カロリー）は大きくなります。エネルギーはカラダに必要ですが、脂肪になりやすいのでダイエット中は摂りすぎに要注意。
低エネルギー（カロリー）でありながら、お腹を満たしてくれる低脂質なおやつが小腹が減った時に最適です。お味噌汁なら低脂質で、スナック菓子をつまむより断然ヘルシーですよ。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
2021年もまもなく終わろうとしています。思えば、今年はほとんどが「緊急事態宣言下」の世の中だったような気がいたします...
斑目茂美 
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
孔井嘉乃 
きょうは、鎌倉・材木座海岸にお邪魔しました。
浜には海を見渡せる素敵なプライベート空間があって、イケメン漁師さ...
芳澤ルミ子 
最近では、小学生や中学生など多くの世代でLINEを使う人が増えていますよね。中でも大人の想像を超えたおもしろ内容を送っ...
クリスマスが終われば、今年も残りあとわずか。楽しかったこと、嬉しかったこと、そして、恥ずかしかったことや、「人生終わっ...
みなさんは「嫌です」「いりません」などとハッキリ断ることができますか？ 私はとても苦手です。言い出しにくいし、なんか相...
おくげちゃん 
きょうは、輪廻転生の話。
前世が見える人に「アナタは過去生で猫だったことがある」と言われたことがあります。
...
お歳暮シーズン真っ只中の今、花屋にとって大切な年末商品「シクラメン」の需要が大変に増えてまいります。シクラメンをお歳暮...
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
吾輩は、にゃんたまωである。名前はまだにゃい。
特技、人間の内心を読むこと。
趣味、哲学的な思索に耽...
2021年も、いよいよあと2週間。人に会う機会が減り、LINEでのやりとりが増えたという人も多い今年は、全国各地で記憶...
気がつけば、もう年末。まだまだ油断のできない時期、「忘年会をやらない」という会社も多いかもしれませんが、この時期になる...
私がスナックで働いてよかったなと思うことの一つに、コミュニケーションスキルの向上があります。本来の私はめちゃくちゃ暗い...
男性からモテるのに、なぜか同性から嫌われる女性がいます。そんな女性は、同性の友達が少なく、「友達」だと思っているのは自...
きょうも、ゴロン♪と転がるにゃんたまω君に出逢いました。
これは遊んでほしいアピール？
かまってほしい...
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
