更新日：2023-06-23 06:00
投稿日：2023-06-23 06:00
毎日忙しく過ごしていると、ついつい自分の身体のサインを見逃しがち。「これくらい大丈夫」と高を括っている人も多いでしょう。いつもと違う変化を感じたら、早めに対処しなければ、のちのち後悔するかもしれません……！
今回は女性に多い鉄分不足のサインと対策をご紹介します。
今回は女性に多い鉄分不足のサインと対策をご紹介します。
見逃したくない、鉄分不足5つのサイン
全ての画像を見る健康を維持するためには、さまざまなサインに気づくことが大切です。これからご紹介する項目に当てはまる人は、鉄不足かもしれません。
1. 倦怠感があり、疲れやすい
最近「疲れやすくなった」「倦怠感が取れない」という人は、鉄分不足が原因かもしれません。
鉄分は体内で赤血球の一部として血液中の酸素を運ぶ役割を担っているので、鉄分が不足すると酸素がうまく運べなくなり、筋肉中の酸素を使うことで筋肉が酸欠の状態になり、疲れやすくなったり、倦怠感が出てきます。
2. 顔が青白い
鏡を見た時、「顔が青白い」と感じている人も要注意です。青白い顔は鉄分が不足しているサインのひとつで、赤血球が少なくなっている証し。
爪や歯茎もチェックしてみましょう。どちらも青白く感じる場合は、病院で診てもらったほうがいいかもしれません。
3. 心拍数が高い
成人の安定時の心拍数は、1分間に正常値60〜100回といわれていますが、これ以上高い場合にも鉄分不足の可能性があります。
ただし普段からランニングなどをしている人は、運動時に心臓が効率的に血液を送るため、平常時は低い傾向に。日頃から健康管理の一環として、自分の平常時の心拍数を知ることも大切です。
4. 手足が冷えている
年中冷えに悩む女性は多いですが、手足の冷えも鉄分不足が原因となっているかもしれません。
四肢が冷えるのは、末端への血液の流れが少ないということ。鉄分が十分であれば、酸素が含まれた血液をしっかりと届けられます。
5. 動悸がする
動悸も鉄分不足のサインのひとつです。鉄分不足によって酸素を体内にうまく運搬できなくなってしまうからです。
酸素が行き渡らず、一生懸命に運搬しようと心臓の拍動回数を増やすことになり、それが動悸として表れる場合があります。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
「アナタ、なんで全身真っ黒なのよ！ 喪服なのか！ すぐやめなさい！」
先日とある著名な祈祷師の方に会うなり、いき...
斑目茂美 
この連載もいよいよ終盤です。私は発覚から術後まで、およそ2年間にわたりバセドウ病と闘いました。甲状腺を全摘する手術を終...
めりぃ（つけものがかり）
2020-06-16 06:00 ライフスタイル
ニャンタマニアのみなさんこんにちは。
きょうは、三角おにぎりみたいな形の島を背景に、にゃんたまω記念撮影にトラ...
芳澤ルミ子 
指輪を購入する時、「なんとなくこの指にはめたいから」「この指にしか入らないから」など、気軽な気持ちで選んでいる方も多い...
リタ・トーコ 
気持ちのいい新緑の季節が過ぎ去ると、やってくるのが梅雨……。誰もが少し憂鬱になりがちなジメジメ時期を、少しでも元気に過...
時短美容協会 
猫はタンスや冷蔵庫の上、キャットウォークなどの高い所が大好き。
高い所を好むのは、周りを見渡せて安全であること...
「父の日」が近づいてまいりました。
今年の父の日は6月21日となっておりますが、「母の日」に比べて、この盛り上が...
潜在的な患者も含めるとおよそ30〜60人にひとりの女性がかかると言われている甲状腺疾患。バセドウ病は、甲状腺機能が亢進...
めりぃ（つけものがかり）
2020-06-09 06:00 ライフスタイル
きょうは裏側から、にゃんたまωにロックオン。
ピンクの肉球、圧のかかったお腹もたまりませんね。
猫飼い...
みなさんこんにちは。結婚につながる恋のコンサルタント山本早織です。婚活や恋愛のコンサルをしている私は今、結婚後に多くの...
山本早織 
こんにちは。スタイリストのterumiと申します。
緊急事態宣言が解除されて（な、長かった自粛生活……）気持ち...
terumi 
うどん県にある猫島へ、にゃんたまωの旅にやってきました。
船が着くと漁協の入口に猫達が集合しています。
...
「なんでプレゼントがお花なのかしら。ほかに欲しい物があったのに」
お誕生日などの記念日に、例えばアナタが彼氏やご...
子どもの幼稚園や学校通いが始まり、お弁当生活に突入するママは多いでしょう。でも、絶対と言って良いほど悩むのが、“キャラ...
孔井嘉乃 
潜在的な患者も含めるとおよそ30〜60人にひとりの女性がかかると言われている甲状腺疾患。バセドウ病は、甲状腺機能が亢進...
めりぃ（つけものがかり）
2020-06-02 06:00 ライフスタイル
ふだん着ているものから、ふわっと上質な香りが漂うと、日常生活をランクアップさせるヒントにも。家で過ごす時間が長いときに...
並木まき 
