更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
40代から始めやすい運動もやりすぎは禁物！ 3つの注意点
40代からスポーツをはじめるのは素晴らしいことですが、やりすぎは禁物。3つの注意点を守って、安全にスポーツを楽しみましょう。
1. 運動の前後にストレッチをする
ケガの防止にもなる （写真:iStock）
案外、サボってしまう人が多いのが、運動の前後に行うストレッチです。ストレッチを行うと、怪我を防止するだけでなく、血流がアップするので体のパフォーマンスを上げられます。運動の後は、しっかり筋肉を伸ばして、筋肉の疲れを早く回復できるようにしましょう。
2. 有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れる
できれば筋トレも取り入れたい （写真:iStock）
もしもスリムな体を手に入れたいなら、有酸素運動と合わせて筋トレを取り入れるのがベストです。40代を過ぎると、筋力が低下してくるため、有酸素運動だけでは目に見えた効果が実感しにくいかもしれません。筋トレを適度に取り入れて、より美しく健康な体を目指しましょう。
3. いきなり激しい運動をしない
若い頃のようにはいかないけど…がんばろう！ （写真:iStock）
新しいスポーツに挑戦すると、気合いが入ってしまいがち。でも、いきなり激しい運動をするのは危険です。特に、若い頃、運動をしていた人は自分の体の感覚が若い時のままになっているかもしれません。「動ける」と思って激しい運動をすると、思わぬ怪我の原因に……。徐々に慣らしていくようにしましょう。
40代からはじめやすい運動で健康で美しい体に！
運動をすると、健康や美しさが手に入るだけでなく、心が安定して生き生きと日々を楽しめるようになります。忙しい日々の中でも、週に一度は体を動かして、心身ともに元気な日々を送ってくださいね！
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