更新日：2024-11-13 06:00
投稿日：2024-11-13 06:00
今日からできる40代の愛されボディを作るエクササイズ
では、40代の愛されボディはどうしたら作れるのでしょうか？ 毎日の習慣にしたいエクササイズをチェックしていきましょう！
1. 「骨盤底筋トレーニング＆保湿」で膣ケア
全ての画像を見る毎日、朝起きた時と夜寝る前、布団の中で骨盤底筋トレーニングをしましょう。やり方は、仰向けに寝ている状態で膝を軽く立て、足を肩幅に開き、膣と肛門を同時に5秒間ぎゅっと引き締めます。一度緩めてまた締める動作を3分間繰り返してください。尿もれ防止にも効果的ですよ。
お風呂上がりには、デリケートゾーンにも使える保湿剤でしっかり保湿しましょう。かゆみや乾燥などのトラブルを防ぐことにつながります。
2. 「4つの筋トレ」で筋肉量を増やす
40代になると、筋肉量も減るので、基礎代謝が下がり太りやすくなります。そこで毎日の習慣にしたいのが4つの筋トレです。
大きな筋肉を鍛えるために、「スクワット」「腹筋」「二の腕の筋トレ」「プランク」の4つを習慣化しましょう。基礎代謝がアップし、ふっくらしていながらも、ほどよく引き締まった愛されボディが手に入りますよ。
3. 「リンパケアと保湿」でふんわり肌に
40代のスキンケアは、まず第一に保湿を重視しましょう。化粧水とクリームでシンプルなケアを心がければ、あらゆるトラブルの元である乾燥を防ぐことができます。
クリームを塗る際には、顔周りのリンパをやさしくマッサージすることも忘れずに。老廃物を流してふんわり肌を目指してください。
4. 「大胸筋エクササイズ」で上向きバストに
下垂気味のバストには、大胸筋エクササイズがベストです。筋トレが苦手な人は、膝をついての腕立て伏せをしてみてください。
大胸筋を鍛えることで、バストを上向きに導いてくれます。
40代愛されボディは毎日の習慣から作られる
40代ならではの愛されボディを作るには、日々の努力が不可欠です。ご紹介したエクササイズを中心に、毎日少しずつ体と向き合ってみてください。きっと今までで一番自分の体が大好きになるはずですよ。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
洗顔やパックなど、最近注目を集めている「炭酸美容」は、その名の通り炭酸を利用した美容法のことを言います。女性にとって嬉...
時短美容家の並木まきが、数ある優秀コスメの中から「神コスメ」に認めるほど、優秀すぎるコスメを選りすぐってご紹介。今回は...
並木まき 
ほんのりいい香りのする女性って素敵ですよね。でも、香水をつけると夕方には香りが薄くなってしまうことも……。そこで今回は...
ファッションには、人それぞれ好みや個性が現れるもの。どんな洋服を選ぶかはもちろん自由ですが、良かれと思って選んだ服が「...
コロナ禍で手放せなくなったマスク。「顔の半分は隠れてるから」と、ついついメイクが適当になりがちですよね。でも実は、目元...
お呼ばれした時やフォーマルな場などで、年に数回しか着ない服ってありますよね。でも、久々に着てみたら「ウエストがきつい！...
プチ断食とは、一週間に一日断食を行うダイエット法です。誰でも簡単に取り入れることができる手軽さが魅力な反面、正しいやり...
女性はネイルをするとテンションが上がって、ウキウキしますよね♡ 何も塗っていないそっけない爪よりも、ネイルをしていたほ...
くるんとカールした長いまつ毛の目元って、とてもキュートですよね♡ でも、中には「まつ毛がなかなか伸びない」「なかなか生...
近年、流行りのアロマオイル。興味を持っている人の中には「どう使ったら良いのか分からない」と、なかなか手を出せずにいる人...
血色感を出すのに欠かせないチーク。でも、何年もチークの入れ方を同じにしていませんか？ 実は、チークは年代別に入れ方を変...
目元を魅力的に見せたり、メイク時間を短縮させるために、まつげパーマをしている人は多いでしょう。まつげがくるんとアップし...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
凛としてかっこいい「ハンサム女子」は、性別問わず憧れの存在。そんなハンサム女子に密かに憧れを抱いている人もいるのではな...
長い冬が終わって待ちに待った春が来たのに、なんだか肌の調子が悪い……と感じたことはありませんか？ もしかすると、それは...
ヘアアレンジが苦手で一年中同じ髪型をしている人は、意外と多いようです。でも、髪型を変えると印象をガラッと変えられるので...
