更新日：2025-01-16 06:00
投稿日：2025-01-16 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、睡眠の質。眠りが浅くて疲れが取れない…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、睡眠の質。眠りが浅くて疲れが取れない…。
全ての画像を見る
1. 夜に眠りが浅くて、心がザワザワする…
今回は、カエデさん（29歳／仮名）からのご相談です。
「毎日疲れているはずなのに、最近よく眠れないんです…」
「それはつらいわね。眠れないとなかなか疲れが取れないんじゃない？」
えりのボスが心配そうにカエデさんを見ます。
「そうなんです。次の日も疲れが残ったままだから仕事にもなかなか集中できなくて、正直どうすればいいか悩んでいます」
「なるほどねぇ。それ、もしかしたら仕事のストレスとかで心がリラックスできていないからかもしれないわね。まずは、眠れない原因を知って、解決方法を一緒に見つけましょう」
なかなか眠れないカエデさん。
これは放っておけません！
2. なかなか眠れないとき、考えられる原因は？
「眠れない原因っていろいろあるのよ。たとえば環境的要因や普段の生活習慣とか」
「環境と生活習慣ですか？」
「そう。環境的要因は、その名の通り睡眠時の環境が悪いこと。たとえば、部屋が明るすぎたりうるさかったり。生活習慣でいうと、カフェインやアルコールの摂りすぎや運動不足とかね。あとは、からだの不調（頭痛、鼻づまりなど）も良質な睡眠を妨げる原因になり得るの」
「結構いろいろな原因があるんですね」
「あとは心理的要因も大きな原因のひとつ。ストレスや不安が強いと不眠になりやすいといわれているわ」
「なるほど。たしかに仕事で毎日ストレスを感じているかも…。でもストレスを完全に排除するのは難しいし…。眠れないときってどうしたらいいですか？」
「眠れないときは、今から紹介する方法がおすすめよ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
尊いにゃんたまωを求めて遠い島へ。
地図上で見つけにくい、ここは神聖なる秘密の「にゃんたま島」。
初め...
芳澤ルミ子 
梅雨が明け、いよいよ本格的な夏の到来です。例年ならばバーベキューや旅行など、楽しみがたくさんある季節ですが、外出や旅行...
時短美容協会 
いつでもニコニコしていて優しい女性、あなたの周りにいませんか？ そういった女性は男女問わず、人気があるでしょう。しかし...
孔井嘉乃 
一生に一度も嘘をついたことのない人はいないでしょう。人をだます悪質な嘘をつく人は少ないと思いますが、隠しごとをしたり、...
神田つばき 
きょうは、惚れ惚れするにゃんたまωに出逢いました。
張りがあって、形も色も……なんて美しいのでしょう！
...
近頃、外見も性格も男前な“ハンサム女子”が大人気。男性も女性も憧れるハンサム女子には、一体どのような特徴があるのでしょ...
恋バナ調査隊 
まさか自分がお花屋さんになるなんて思ってもいなかった、社会人1年目の夏。初めていただいた夏のボーナスで、仏教の国「タイ...
斑目茂美 
郊外に念願の一軒家を手に入れた1組の「パワー夫婦」。会社への通勤には少々不便な地だが、最近ではテレワークがメインになり...
並木まき 
「にゃんたまωを撮らせてください！」とお願いすると、「ハイョ♪ 大サービス♪」と、ニャンとも大胆！
可愛いにゃん...
素直な人に出会った時、「私も、あんな風に生きられたら……」と思う人は多いでしょう。いつも自分に正直でいられたら、人付き...
無責任な義母がいると、親族内の問題は深刻なものになりやすいですよね。いい大人なんだから、もう少し責任感をもってほしい…...
今回はキャラクターのカエルと野生のカエルの関係について考えてみたいと思います。
「ビッキのときめくカエルライフ...
高山ビッキ 
きょうは、隣にある猫の島へ想いを馳せるにゃんたまωです。
お隣の島ではたくさんの猫が暮らしていて、可愛い女の子...
世の中、またもやコロナが再流行の兆しでございます。
首都圏内に住むワタクシ、このコロナな世の中に慣れたとはいえ...
郊外に念願の一軒家を手に入れた若夫婦。会社への通勤には少々不便な地だが、最近ではテレワークがメインになり「少し無理をし...
きょうも、にゃんたまωにロックオン！
晴れた日はUV対策をしっかりして、にゃんたま撮影にでかけましょう。
...
