更新日：2025-09-17 11:45
投稿日：2025-09-17 11:45
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まった老化現象についてありのままに綴ります。第45話は「更年期の運動習慣とは」。
運動ポテンシャルゼロの私が…
全ての画像を見る「バランスの取れた食事と、適度な運動と、規則正しい生活」
中年域に突入してから、病院や医療系のホームページ、SNSなどで幾度となく示されてきた魔の言葉だ。一人暮らしで食事バランスを取るのも難しいので、やや気遣う程度ならなんとかクリアできている。規則正しい生活は、45歳を越えると体に無理が効かなくなってくるし、勝手に早寝早起きをするようになり、徹夜もなくなる。加齢とは理に適った部分もあるのだ。
問題は適度な運動である。
そもそも私は抜群に運動神経がなく、人生で体を動かして喜びを感じた経験がない。記憶定かではない幼少期はあったのかもしれないけれど、えーと、記憶はない。おばさんになった現在も、座業を生業にしていると、1日の歩数が100歩もザラだ。
それでも若いうちから生活に危機を感じていたのか、スポーツクラブも住まいの近くで5ヶ所、パーソナルジムは1ヶ所、ピラティス1ヶ所、ヨガ1ヶ所など、体を動かそうとしている心意気だけが残る。同年代で筋トレやマラソンを日課にしている人物を見ると、本当にうらやましい。運動ポテンシャルを私は母の体内に置いてきてしまったらしい。以前、このエッセイで「水泳を始めた」と書いたが、更年期の体調不全もあって（言い訳か！）最近は休みがち。なかなか遠いぞ、「適度な運動」。
そんな私が最近、朝、歩き始めた。これまでの運動歴を見て、継続性は疑ってもらって構わない。
小林久乃
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
はるか昔の話ではございますが、ワタクシが幼稚園のころ初めて見た水耕栽培のお花を、今でもよく覚えております。
幼...
斑目茂美 
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
孔井嘉乃 
きょうは、初上陸の猫の島！
……道のりは遠かった。
熊本空港からリムジンバスで熊本駅へ。「超快速あまく...
芳澤ルミ子 
誰だって、自分に嫌なところがあるのは当然のこと。しかし、自分の悪いところを責めすぎてしまうと、自己嫌悪に陥ってしまうこ...
コクハク編集部 
自分が憧れている人が身につけているものを買ってみた経験はありませんか？ 推しのアイドルなどが着ている服、持っているバッ...
おくげちゃん 
最近やけに寒いなあと思ったら、もう12月なんですね。約4カ月ぶりに「寺家ふるさと村」に行ってみました。
きょうは、一目見て恋に落ちました。
逢った瞬間、口元の「ふぐふぐ」がにゃんたまに見えちゃうくらい、ビビっと電気...
ワタクシがお花屋さんになって間もないの頃のお話でございます。
当時、結婚式装飾花スタッフとして働いていたワタク...
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
きょうは、猫ヨガポーズで入念に毛繕いしているところ、「にゃんたまω見せてください！」と、お願いしました。
この...
昨今のキャンプブームと“三密回避”の需要が相まって、人気沸騰中の「おこもりキャンプ」。今回は、埼玉県越生町にあるビオリ...
社会人になれば自分で稼いだお金で好きな物を買い、生活することになります。収入は人によって異なりますが、中には、「なかな...
現代の家族間での連絡手段といえば、やはり主流は「LINE」でしょう。そんな家族LINEには、面白い内容がたくさん！ 特...
あなたは自分のことをどのくらいよく分かっているでしょうか。私はそろそろ大人歴（20歳が大人のスタート）が10年になろう...
きょうは、無防備に眠るにゃんたま君に忍び寄る……の巻。
ゆっくりゆっくり、にゃんたまωにそ～っと顔を近づけるの...
今年もなんだかんだで残すところ、あと1カ月ちょっと。
思えばほとんどが緊急事態宣言下だった今年、ようやく少し賑...
