更新日：2025-11-06 11:45
投稿日：2025-11-06 11:45
「からだにいいことをしたい」と思ったら、食生活を整えるのが大事。とはいえ、毎日の食事に気を配るのは難しく、手軽なサプリメントに頼りたいと思う人も多いのではないでしょうか。
しかし、サプリメントを選ぶときには「本当に効果があるの？」「どうやって選べばいいの？」と迷うもの。
そこで、今回は薬剤師の視点からサプリメントの選び方や、失敗しないための注意点を紹介します。今から飲み始める人はもちろん、既にサプリメントを飲んでいる人も参考にしてくださいね。
しかし、サプリメントを選ぶときには「本当に効果があるの？」「どうやって選べばいいの？」と迷うもの。
そこで、今回は薬剤師の視点からサプリメントの選び方や、失敗しないための注意点を紹介します。今から飲み始める人はもちろん、既にサプリメントを飲んでいる人も参考にしてくださいね。
全ての画像を見る
1. 食生活に気を配るのって、しんどい…
今回は、ミチルさん（38歳／仮名）からのご相談です。
「今日も帰ったら料理…私、もう疲れました」
「あら、ミチルさんはしっかり自炊しているのね。偉いじゃないの」
えりのボスに褒められても、浮かない表情のミチルさん。
「節約のために始めて、栄養バランスにも気を配れるからいいとは思っているんですけど…正直、しんどいって感じることもあります。
とくに、忙しいと手抜きの食事が多くなって、そうすると急に肌が荒れたり、疲れがとれなくなったり…。
友達のなかにはサプリを飲んでいる子も多くて、私もドラッグストアに行ったんですけど…。種類が多すぎて選ぶこともできず、何も買わずに帰ってきました」
サプリ選びは難しい！
「確かに、サプリをすぐに選ぶのは難しいわね。でも、サプリは手軽な栄養サポートになるから、おすすめよ。
現代の食生活では脂質や糖質が多くなりがちで、タンパク質やビタミン、ミネラルなどは不足しがちなの。
だからこそ、からだのバランスが崩れる前に、自分のライフスタイルに合うサプリを選ぶといいわ」
「でも…もう、選ぶのも面倒で…」
疲れをとるためにサプリを飲みたいのに、サプリを選ぶことに疲れているミチルさん。
これは放っておけません！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
「20代の頃は色々なメイクを試していたのに、ここ数年ずっと同じメイク。 さすがに飽きてきたな……」と感じているオトナの女...
キレイ情報ラボ 
女性に欠かせないメイクは、年齢によってだんだん変化していきますよね。特に40代女性の頭を悩ませるのが「下まつげ」のメイ...
巨乳の人の切実な願いといえば「胸を小さく見せたい」ですよね。実際に胸が大きいと、いろいろな苦労や悩みがあるものです。そ...
「夏老け」といった言葉があるように夏の強い紫外線ダメージで、秋になると一気に老けたように感じてしまいます。
さら...
canちゃん 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
若い頃にほっそりしていた人も、食生活をまったく変えていない人も、なぜか40代になるとだんだん代謝が落ちてふっくらしてく...
いい香りを身にまとえる「香水」は、年代問わず多くの人が使っていますよね。でも、時には香水をつけすぎたことに自分で気がつ...
SNSで話題の「純欲メイク」。若い人にしかできないと諦めていませんか？ 実は、純欲メイクは40代女性の魅力を最大限に引...
ファッションを楽しむ上で知っておきたいのが「自分に似合う色」。とはいえ、好きだけど周囲の人には「似合わない色」と言われ...
おしゃれな女性を見ていると、ファッションだけでなくヘアスタイルもセンスよくアレンジしている人が多いですよね！ でも、ヘ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
美しいアイメイクを完成させる手順は、アイシャドウの選び方から始まります。
アイシャドウにはさまざまなテクスチャ...
時短美容協会 
ネイルリムーバーとネイルポリッシュ、フェイスパウダーを年に1回のペースで最新アイテムに買い替えています。
長年...
ギャルアイメイクは、ガッツリとアイラインを引き、涙袋をくっきりと目立たせたうえに、まつげも盛りまくってぱっちりとした大...
高タンパクで低カロリーな食材としてダイエッターに人気なのが「サラダチキン」ですよね！ コンビニで簡単に手に入るだけでな...
